2022年7月

食事
【ダイエット栄養学】炭水化物(糖質)

ダイエットをする上で最低限知っておきたい栄養学「ダイエット栄養学」のシリーズ3回目。 これまで「タンパク質」「脂質(あぶら)」とお伝えしてきました。 そして、今回は「炭水化物(糖質)」がテーマです。   炭水化物(糖質) […]

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食事
【ダイエット栄養学】脂質(あぶら)

ダイエットをする上で最低限知っておきたい栄養学「ダイエット栄養学」のシリーズ2回目。 前回は「タンパク質」がテーマでした。 今回は脂質(あぶら)について。   脂質とは 脂質は重要なエネルギー源。 車で例えるならガソリン […]

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食事
【ダイエット栄養学】タンパク質

以前のブログでも書いた通り、ダイエットは食事8割です。 そのため、最低限の栄養学を知っておいた方がダイエットに成功しやすくなります。 そんなダイエットに必要な最低限の栄養学を「ダイエット栄養学」と称して、シリーズで1つず […]

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食事
「まごわやさしい」はダイエットにも効果的!

「まごわやさしい」という言葉をご存知でしょうか? この言葉には食事のポイントがぎゅっと凝縮されています。 ぜひ最後まで読んで、普段の食事の参考にしてみてください!   健康的な食事の基本「まごわやさしい」 「まごわやさし […]

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アドバイス
リバウンド・停滞期の原因と対策

ダイエットしていてリバウンドや停滞期を経験したことはありませんか? 私のパーソナルトレーニングには、リバウンドや停滞期でダイエットが上手くいかずに自己流の限界を感じてサポートを依頼される方も多いです。 今回はダイエットで […]

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アドバイス
正しい体重の量り方

ダイエットで成果を確認するために体重を量ることがあると思います。 その時、あなたは正しく体重を量ることが出来ているでしょうか? 意外と間違った量り方をしている人が多いかもしれません。 間違った量り方で体重を記録し、ダイエ […]

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食事
カロリー制限の罠

ダイエットをする時にカロリー制限に挑戦する人も多いかもしれません。 やり方が単純で手軽に出来る一方で、罠にハマりやすいダイエット方法でもあります。 そこで今回はカロリー制限の罠について解説していきます。   カロリー制限 […]

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メンタル
ダイエットの努力と結果の法則

ダイエットする前に、あなたに知っておいてほしいことがあります。 それは「努力と結果の法則」です。 これを知らずにダイエットを始めてしまうと、途中でモチベーションが下がって挫折するかもしれません。 そうならない為に「努力と […]

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