年齢のせい？
「人生で最も重い体重になってしまった」
「何度もダイエットに挑戦したがリバウンドを繰り返してしまう」
「昔はすぐに体重を戻せたのに最近は戻らなくなってきた」
これまでにカウンセリングを通して、そのような悩みを抱えた方を何人もみてきました。
年々体重が増え、今まで着ていた服が入らず、最近は体型を隠すような服ばかり選びがち。
本当はもっと違う服が着たいけど、今の体型では着られない。
だから、食事をコントロールしてみたり、苦手な運動を頑張ってみたりしたけど体重が減らない。
「これは年齢のせいかもしれない」
そう諦めていませんか？
まだ諦めるのは早いです。
まずは、あなたと同じように悩んでいた方たちの変化をご覧ください。
ダイエットサポート後の変化
半年で−10kgのダイエットに成功！
Before
| 体重 | 72.55kg |
| 体脂肪率 | 40.6% |
| 脂肪量 | 29.45kg |
| 筋肉量 | 40.05kg |
after（約3ヵ月）
| 体重 | 66.05kg（ー6.5kg） |
| 体脂肪率 | 35.3%（ー5.3%） |
| 脂肪量 | 23.3kg（ー6.15kg） |
| 筋肉量 | 40.15kg（ー0.35kg） |
after（約6ヵ月半）
| 体重 | 62.55kg（ー10kg） |
| 体脂肪率 | 32.1%（ー8.5%） |
| 脂肪量 | 20.1kg（ー9.35kg） |
| 筋肉量 | 39.9kg（ー0.6kg） |
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一般的なダイエットでは筋肉量が大幅に減って代謝が落ち、リバウンドし易くなりがちですが、筋肉量をほぼ維持させることが出来ました。
「美味しい物」「甘い物」はもちろん、「食べることが大好き！でも痩せたい！」
ビュッフェを楽しみながらでもダイエットすることができました。
キレイな「くびれ」が！ボディラインも細くなりました！
Before
| 体重 | 52.10kg |
| 体脂肪率 | 27.7% |
| 脂肪量 | 14.45kg |
| 筋肉量 | 35.50kg |
after（約3ヵ月半）
| 体重 | 50.45kg（ー1.65kg） |
| 体脂肪率 | 24.1%（ー3.6%） |
| 脂肪量 | 12.15kg（ー2.30kg） |
| 筋肉量 | 36.10kg（＋0.60kg） |
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一般的なダイエットでは筋肉量が大幅に減って代謝が落ち、リバウンドし易くなりがちですが、筋肉量を増やすことが出来ました。
気になっていた「お腹」や「背中」がスッキリして、ボディラインを全体的に細くすることに成功！
骨格タイプに合わせた筋トレでお腹が引き締まりました！
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一般的なダイエットでは筋肉量が大幅に減って代謝が落ち、リバウンドし易くなりがちですが、筋肉量を増やすことが出来ました。
骨格タイプに合わせた筋トレでお腹が引き締まり、肩こりも解消！
3ヶ月で−6kg弱！最終的には−8kg弱のダイエットに成功！！
Before
| 体重 | 60.8kg |
| 体脂肪率 | 34.3% |
| 脂肪量 | 20.85kg |
| 筋肉量 | 37.6kg |
after（約3ヵ月）
| 体重 | 54.95kg（ー5.85kg） |
| 体脂肪率 | 28.5%（ー5.8%） |
| 脂肪量 | 15.65kg（ー5.20kg） |
| 筋肉量 | 37.0kg（ー0.6kg） |
after（約8ヵ月）
| 体重 | 52.95kg（ー7.85kg） |
| 体脂肪率 | 25.2%（ー9.1%） |
| 脂肪量 | 13.35kg（ー7.50kg） |
| 筋肉量 | 37.3kg（ー0.30kg） |
コメント
一般的なダイエットでは筋肉量が大幅に減って代謝が落ち、リバウンドし易くなりがちですが、筋肉量をほぼ維持させることが出来ました。
「甘いものが好き」「運動が苦手」な方でも結果を出して、好きな服を着られるようになりました。
3ヶ月で−５kg痩せました！
Before
| 体重 | 65.85kg |
| 体脂肪率 | 39.2% |
| 脂肪量 | 25.8kg |
| 筋肉量 | 37.7kg |
after（約3ヵ月半）
| 体重 | 60.8kg（ー5.05kg） |
| 体脂肪率 | 34.6%（ー4.6%） |
| 脂肪量 | 21.05kg（ー4.75kg） |
| 筋肉量 | 37.45kg（ー0.25kg） |
コメント
一般的なダイエットでは筋肉量が大幅に減って代謝が落ち、リバウンドし易くなりがちですが、筋肉量をほぼ維持させることが出来ました。
「着られなくなっていた服」がまた着られるようになり、「肩こり」もなくなりました。
体脂肪が減って引き締まりました！
Before
| 体重 | 49.55kg |
| 体脂肪率 | 27.2% |
| 脂肪量 | 13.45kg |
| 筋肉量 | 34.05kg |
after（約3ヵ月半）
| 体重 | 46.6kg（ー2.95kg） |
| 体脂肪率 | 24.5%（ー2.7%） |
| 脂肪量 | 11.45kg（ー2.00kg） |
| 筋肉量 | 33.30kg（ー0.75kg） |
コメント
周りの人から羨ましがれるほど「ウエスト」と「脚」が引き締まりました！
なぜ痩せられないのか？
なぜ頑張っても痩せないのか？
なぜ今までのダイエットは上手くいかなかったのか？
それは以下に原因があります。
痩せられない原因
- 痩せづらい体質（便秘・貧血・むくみ等）
- 代謝の低下
- 筋肉の衰え＆ホルモンの低下
- 活動量が少ない
- 栄養の偏り
- リバウンドの繰り返し
- 骨格の歪み
私のパーソナルトレーニングでは、それぞれの原因にアプローチをしていきます。
サポートの特徴
週１回でOK
忙しくて時間がない方でも結果が出せます。
筋トレで結果を出すには週２回以上が一般的ですが、延べ３万人以上を指導した経験をもとに、週１回で結果を出すトレーニング法を考案。
「無理なく続けやすい」などの声もあり、これまでなかなかダイエットが続かなかった方も継続出来ています。
体質改善からスタート
体質を改善し、代謝を正常な状態に戻してダイエットをしていきます。
今までダイエットに取り組んだにも関わらず結果が得られなかったのなら、痩せづらい体質になっているかもしれません。
たとえば、腸内環境が悪い人は、栄養素の吸収が低下したり体内で作られるビタミンが不足したりして代謝が低下するため、運動や食事制限をしても結果が得られないことがあります。
便秘やむくみ、貧血などの体質改善からスタートすることでダイエットの効果を高めていきます。
骨格タイプに合わせたダイエット
あなたの骨格タイプに合わせたダイエットを行います。
体型は骨格タイプで異なります。
ですから、「上半身が太くて下半身が細い」「上半身は細いのに下半身が太い」「太ももが太い」「お腹に脂肪が多い」など、体重や体脂肪率が同じでも体型まで同じとは限りません。
「全体的にスリムに」「太ももを細く」「くびれが欲しい」など、理想のボディラインも一人ひとり違うので、同じトレーニングで良いはずがありません。
骨格タイプに合わせてトレーニングすることで、体型を気にせずに好きな服が着られるようにしていきます。
リバウンドを防ぐ
もう、リバウンドでがっかりすることはありません。
過度な運動や食事制限でダイエットすると、筋肉量が減って代謝が落ちます。
その為「２ヵ月で－10kg」など、短期間で大幅な結果を出すダイエットはリバウンドし易いのです。
ですから、そのような指導は行っていません。
１ヵ月で体重の２～５％を目安に、筋肉量の減少を抑えて脂肪量を減らすことを重視した指導を行うので、リバウンドを防ぎボディラインをキープすることが出来ます。
食欲がコントロールできるようになる
ストレスを感じることなく食欲をコントロールできます。
過度な食事制限は空腹に耐えられなくなり、ストレスとなって挫折してしまいます。
そもそも、ダイエットに過度な食事制限は必要ありません。
私がアドバイスする『３ステップ食事法』は、人体の仕組みや栄養理論はもちろん、脳科学や人の心理をベースにした方法なので、無理なく食事を改善することができます。
プロフィール
砂川 幸也(スナガワ ユキヤ)
沖縄県出身。
高校卒業後スポーツ関係の仕事に憧れ上京。
新聞奨学生制度を利用し、新聞配達を続け学費を払いながらスポーツ＆カイロトレーナー育成の専門学校に通う。
解剖学・生理学から医学・カイロプラクティックまで勉強漬けの毎日を送る。
2007年パーソナルトレーナーとして独立。
体の仕組みや栄養理論にのっとった指導が口コミで広がり、生活習慣病予防医までもが顧客になるほどの指導力を身につける。
同時にデイケアセンターのトレーニング指導員に就任。
60代から100歳迄の高齢者の指導を行い続け、車いすを使っていた人が立てるようになるほど無理なく続けさせるトレーニング法を考案。
この頃培った理論をかざすことなくモチベーションを高めるトレーニング技術を見初められ、2010年には当時賞金ランキング５位以内に入る女子プロゴルファーの専属トレーナーに抜擢。
著書『意志が弱い人ほどダイエットはうまくいく』は、Amazonダイエット新着ランキングなど４部門で１位を獲得する。
これまで延べ３万人以上を指導した経験をもとに、週１回のトレーニングで結果を出す独自のダイエットプログラムを開発。
太らない食べ方が無意識にできるようになる食習慣指導にも定評があり、リバウンドを重ねていた女性たちから支持され、契約するジムで年間売上１位になるほどの評判となっている。
パーソナルトレーニングの体験＆面談
初めての方は必ず体験＆面談を受けていただきます。
もちろん、体験＆面談を受けたからといって、パーソナルトレーニングにお申込みいただく必要はございません。
お断りいただいても構いません。
逆に私からお断りする場合もありますので、あらかじめご了承ください。
なお、お断りする場合の理由については回答できません。
お問い合わせ順に日程の調整をさせていただきます。
ご希望の方はお問い合わせください。
パーソナルトレーニングをご検討中の方へ
以下について、あらかじめご了承ください。
短期間のダイエットではありません
短期間で大幅に体重を落とすダイエットをご希望であれば、私のパーソナルトレーニングはお勧めしません。
短期間で大幅に体重を落とすようなダイエット方法では、体に負担がかかり、リバウンドの可能性も高くなります。
私はプロのパーソナルトレーナーとして、このようなリスクのある方法は指導していません。
サポートをお断りすることがあります
“アドバイス通りに取り組めない方”
“プログラムだけ作ってもらいたい方”
“本気で体を変える気持ちのない方”
このような方はパーソナルトレーニングのサポートをお断りしています。
また、その他にもパーソナルトレーニングのサポートをお断りすることがあります。
パーソナルトレーニング新規受付状況（2022年12月）
細かく丁寧なサポートで皆さんに結果を出していただくため、新規のお申込みを下記の通りに制限しております。
| 所沢 | 若干名募集中 |
| 高田馬場 | 若干名募集中 |
※募集人数に達した時点でキャンセル待ちとさせていただきます
※新規受付状況は随時変更しているため上記と異なる場合があります
キャンセル待ちについては以下のページでご確認ください。
本当の自分を取り戻しませんか？
今の体型に自信がなくて気分が落ち込んでいませんか？
いつも「着たい服」ではなく「着られる服」を着ていませんか？
本当のあなたは、もっと美しい。
体型を変えて本当の自分を取り戻しましょう。
パーソナルトレーニングが受けられるジム
現在、以下のジムでサポートを受けることが出来ます。
【所沢】エミノワ 西武フィットネスクラブ所沢
| 営業時間 | 月・火・木・金： 9:30〜23:00 土： 9:30〜21:00 日・祝： 9:30〜20:00 定休日： 毎週水曜日および年末年始 |
| 住所 | 埼玉県所沢市くすのき台1-11-2 |
| 電話番号 | 04-2990-7777 |
| 最寄駅 | 西武線「所沢駅」東口すぐ |
【高田馬場】西武フィットネスクラブ
| 営業時間 | 月～金： 8:30～23:00 土： 8:30～21:30 日・祝：10:00～20:30 休館日：毎月15日・30日および年末年始 |
| 住所 | 東京都新宿区高田馬場 1-35-3 BIGBOX高田馬場 3F |
| 電話番号 | 03-5272-5203 |
| 最寄駅 | 西武新宿線・JR山手線・東京メトロ東西線「高田馬場駅」下車すぐ |