パーソナルジムに通っても痩せない７つの特徴とは？
砂川 幸也（すながわ ゆきや）
パーソナルジムはダイエットを目指す人にとって理想的な場所ですが、実際には通っても思うように痩せられない人もいます。
そこで、パーソナルジムに通っても痩せない人の共通点と、その改善方法をまとめました。
効果的に痩せるためのポイントを確認し、理想の体型に一歩近づくためのヒントにしてください。
パーソナルジムに通っただけでは痩せない
「パーソナルジムに通えば痩せる」と思っちゃうかもしれませんが、そうではありません。
「今年こそ痩せるぞ！」と気合十分にパーソナルジムに通い始めたものの…「全然痩せない」なんて人がいます。
そんな人の特徴をご紹介します。
パーソナルジムに通っても痩せない人の特徴
パーソナルジムに通い始めたばかり
当然ですが、通い始めてすぐに痩せることはありません。
頭では分かっていても、すぐに成果を求めがちな人は少なくありません。
食事の改善ができていない
ダイエットは運動よりも食事の方が重要です。
「トレーニングしたから食べても平気」という甘い考えは捨てましょう。
トレーニングで消費できるカロリーなんて、ほんのわずかです。
しっかり食事のコントロールをしましょう。
定期的にトレーニングができていない
週1回以上のトレーニングを定期的に行えていない人は、なかなか痩せることができません。
出張や旅行、体調不良などで時々休むのは仕方ありませんが、できるだけトレーニングを定期的に継続しましょう。
日常の活動量が少ない
パーソナルジムでトレーニングをしているだけでは痩せられません。
パーソナルジムに通っていない時間に、どれだけ活動量を増やせるかが大事です。
特にデスクワークなど、普段あまり歩かない人は、意識して歩くようにしましょう。
目安は1日8,000歩以上！
睡眠不足・睡眠の質が低い
トレーニングや食事の改善を頑張っていても、睡眠不足や睡眠の質が低い人は痩せづらいです。
睡眠については分かっていないことが多く、色々な説がありますが、ダイエットに関しては以下のことを意識しましょう。
・睡眠時間は7時間前後
・就寝の3時間前までに夕食を済ませる
薬の影響
服用している薬の作用で、体重の増加やむくんだりしてしまうことがあります。
アドバイス通りにしていない
パーソナルトレーナーのアドバイス通りにやらなければ痩せられません。
できていると思っても、実は自分でアレンジをしてアドバイス通りにできていないことがあります。
良かれと思ってやっていることが、痩せない原因になっているかもしれません。
心当たりがあれば、パーソナルトレーナーに相談してみましょう。
本気で痩せようと思っていない
「本気で痩せようと思っていない人なんているの？」と思われるかもしれません。
例えば、「お酒を控えてください」「もう少し活動量を増やしましょう」とアドバイスされたとします。
この時「お酒は唯一の楽しみなので〜」「体力がないので〜」と言い訳する人は、「本気で痩せようと思っていないんだな」と私は感じてしまいます。
本気で痩せようと思っていたら、回答は「はい！」か「ＯＫ！」しかないですよね（笑）←パワハラではなく、あくまでもアドバイス。
どれくらいパーソナルジム通ったら痩せる？
「痩せた」と実感するまでの期間は、トレーニング内容・食事内容・生活習慣などによって個人差があります。
パーソナルジムに通う前から運動習慣があった人は、効果が出るのが早いかもしれません。
これまで全く運動の習慣がなかった人は、効果を実感するまでに時間がかかることもあります。
１週間くらいで体重が減ったとしても、それは脂肪ではない場合が多いので注意しましょう。
その理由を詳しく知りたい人は次の記事をご覧ください。
１週間で２kg痩せるダイエットは全て嘘
「この方法でダイエットしたら１週間で２kg痩せた」 「このトレーニングを１週間やるだけでマイナス２kg！」 「エステを受けたら１週間で体重が２kgも減った」 インスタグ…
3ヶ月を目安に
3ヶ月を目安にしましょう。
正しいダイエットに取り組めていたら3ヶ月目には効果が実感できるはずです。
痩せない…と後悔しないためのパーソナルジム選び
ダイエットのためにパーソナルジムに通うなら、以下の点を確認してください。
ダイエットの実績がある
そのパーソナルジムに通った人たちは、ダイエットに成功していますか？
ダイエットの実績があるパーソナルジムを選びましょう。
食事のサポートがある
前述しましたが、ダイエットは運動よりも食事が重要です。
栄養の知識があって、できれば食事のサポートをしてくれるパーソナルトレーナーがいれば、ダイエットの強い味方になってくれます。
まとめ
パーソナルジムに通うことは、ダイエット成功への重要な一歩ですが、ジムに通うだけでは不十分です。
痩せるためには、食事の改善、定期的なトレーニング、日常生活での活動量の増加、そして質の良い睡眠が不可欠。
また、パーソナルトレーナーのアドバイスを忠実に実践し、本気で取り組む覚悟も必要です。
パーソナルジム選びにおいては、実績や食事のサポートがあるかどうかを確認することで、より効果的なダイエットが可能となります。
自分に合ったパーソナルジムを見つけて、ダイエットを始めましょう！
この記事を書いた人
- パーソナルトレーナー
- 指導歴19年。
これまで延べ４万人以上を指導した経験をもとに、週１回のトレーニングで結果を出す独自のダイエットプログラムを開発。
詳しいプロフィール
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