最近、こう感じたことはありませんか？
- 前に着ていた服がキツイ
- 素敵な服だけど似合うサイズがない
- 体が重くて動きづらい
そこで、自宅でトレーニングを頑張ったり、ジムに通っているけどやり方が正しいのか不安だしイマイチ効果も感じられない。
食事方法は色々な情報があって何を信じたらいいのか分からない。
もしかしたら年齢的に痩せづらいのかも…と半ば諦めていませんか。
諦めるのはまだ早いかもしれません。
ビフォーアフター
４ヶ月で−13kgのダイエットに成功！
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所沢・高田馬場のパーソナルトレーニング「ダイエットスペース」の特徴
目的に合わせたアプローチ
ダイエットとボディメイク
私のパーソナルトレーニングでは目的に合わせてダイエットとボディメイクの２つのアプローチを行います。
ダイエット＝体脂肪を減らして健康的で動きやすい体づくり
ダイエットは食事が８割。
だからと言って、食べる量を減らす食事制限をしてしまうと筋肉が減ってリバウンドしてしまいます。
ダイエットで大切なことは出来るだけ筋肉を減らさずに体脂肪を減らすこと。
そのためは、まずは栄養バランスの見直しをしていきます。
しかし、栄養バランスは皆同じではありません。
なぜなら、食べたものが同じように吸収・代謝されているとは限らないからです。
ですから、一人ひとりの体質（貧血、便秘、冷え性、血圧、コレステロール値、血糖値、中性脂肪値など）に合わせたバランスである必要があります。
同じ食事方法でも効果がある人とない人がいるのは、体質が違っていることが原因なのです。
さらに筋肉を減らさないためには運動も重要です。
なぜなら、栄養バランスが完璧でも運動をしなければ筋肉は減ってしまうからです。
では、たくさんランニングをすれば良いのかというとそうではありません。
ランニングなどの有酸素運動は筋肉が減る原因にもなるからです。
筋肉を減らさないためには筋トレを行うことが効果的。
私のパーソナルトレーニングでは全身を週１回で効率よくトレーニングしていきます。
ボディメイク＝気になる部分を引き締める
体脂肪が減ってボディラインが出てくるようになると、お腹や背中、太ももなどが気になってくる人もいると思います。
そこで気になる部分をただ鍛えるだけではあまり効果がありません。
なぜなら、ボディラインは生まれ持った骨格や姿勢によって一人ひとり違ってくるからです。
気になる部分を引き締めるためには、骨格や姿勢に合わせたトレーニングをする必要があります。
間違ったトレーニングを続けていると気になる部分がより強調されることも。
解剖学的な視点に基づき、骨格に合わせたトレーニングで姿勢を支えるインナーマッスルを活性化させ、あなた本来の美しい骨格から作られるボディラインを目指します。
所沢・高田馬場のパーソナルトレーニング「ダイエットスペース」が選ばれる理由
パーソナルトレーニングは週１回
忙しくてジムに通う時間がない方でも大丈夫です。
筋トレで結果を出すには週２回以上が一般的ですが、延べ３万人以上を指導した経験をもとに、週１回で結果を出すトレーニング法を考案。
「無理なく続けやすい」などの声もあり、これまでなかなかダイエットが続かなかった方も継続出来ています。
体質に合わせてサポート
体質に合わせたサポートでダイエットしていきます。
食べたものが皆同じように吸収・代謝されているとは限りません。
今までダイエットに取り組んだにも関わらず成果が得られなかったのなら、痩せづらい体質になっている可能性があります。
たとえば、腸内環境が悪い人は、栄養素の吸収が低下したり体内で作られるビタミンが不足したりして代謝が低下するため、食事制限や運動をしても成果が得られないことがあります。
便秘やむくみ、貧血などの体質に合わせたサポートをしていきます。
骨格や姿勢に合わせたトレーニング
骨格や姿勢に合わせたトレーニングを行います。
ボディラインは生まれ持った骨格や姿勢によって一人ひとり違います。
解剖学的な視点に基づき、骨格に合わせたトレーニングで姿勢を支えるインナーマッスルを活性化させ、あなた本来の美しい骨格から作られるボディラインを目指します。
リバウンドを防ぐ
もう、リバウンドでがっかりすることはありません。
過度な運動や食事制限でダイエットすると、筋肉量が減って代謝が落ちます。
その為「２ヵ月で－10kg」など、短期間で大幅な結果を出すダイエットはリバウンドし易いのです。
ですから、私のパーソナルトレーニングは、そのようなサポートは行っていません。
１ヵ月で体重の２～５％を目安に、筋肉量の減少を抑えて脂肪量を減らすことを重視したサポートを行うので、リバウンドを防ぎボディラインをキープすることが出来ます。
所沢・高田馬場の駅前で通いやすい
所沢・高田馬場の駅からすぐなので通いやすいです。
アクセスが悪いと通い続けるのが大変。
お仕事帰りにパーソナルトレーニングを受けている方もいます。
所沢・高田馬場のダイエットスペースの口コミ
38歳 女性
もともと短期間で大幅に減らす事には興味がなく、時間がかかっても、リバウンドしないように理想のボディラインになりたいと思っていました。
家の近くでパーソナルトレーニングを探したところ、砂川さんのHPにたどりつき、体験・面談を通して砂川さんの考えに共感をしました。
バランスの良い食事をすること、週１回のトレーニング以外は、家で何もしなくていい事、お酒やめなくていい事、それでもいいのかと半信半疑でしたが、良い意味で砂川さんにだまされてみようと思いました。
44歳 女性
美味しい物・甘い物はもちろん、食べることが大好き！でも、痩せたい！
食事制限は嫌だし、どうして良いか分からない。リバウンドもしたくないと思っている方におすすめです。
砂川トレーナーのサポートでは、「楽しんで思う存分食べてきて下さい」とビュッフェに行く事を禁止されず、指導通りにすることでしっかり結果がでます。
57歳 女性
運動経験がほぼなく、マシンやダンベルなんて使って筋トレなんてできるのかな？と思っていましたが、簡単なところから丁寧に教えていただき、声がけしてもらうことで少しずつできることが増えて自信につながりました。
食事も運動も言われるがままに実行しただけで大して辛いこともないのに少しずつ体重が落ちて毎朝体重計にのるのが楽しくなりました。
所沢・高田馬場のダイエットスペースのパーソナルトレーナー
砂川 幸也(スナガワ ユキヤ)
沖縄県出身。
高校卒業後スポーツ関係の仕事に憧れ上京。
新聞奨学生制度を利用し、新聞配達を続け学費を払いながらスポーツ＆カイロトレーナー育成の専門学校に通う。
解剖学・生理学から医学・カイロプラクティックまで勉強漬けの毎日を送る。
2007年パーソナルトレーナーとして独立。
体の仕組みや栄養理論にのっとった指導が口コミで広がり、生活習慣病予防医までもが顧客になるほどの指導力を身につける。
同時にデイケアセンターのトレーニング指導員に就任。
60代から100歳迄の高齢者の指導を行い続け、車いすを使っていた人が立てるようになるほど無理なく続けさせるトレーニング法を考案。
この頃培った理論をかざすことなくモチベーションを高めるトレーニング技術を見初められ、2010年には当時賞金ランキング５位以内に入る女子プロゴルファーの専属トレーナーに抜擢。
著書『意志が弱い人ほどダイエットはうまくいく』は、Amazonダイエット新着ランキングなど４部門で１位を獲得する。
これまで延べ３万人以上を指導した経験をもとに、週１回のトレーニングで結果を出す独自のダイエットプログラムを開発。
太らない食べ方が無意識にできるようになる食習慣指導にも定評があり、リバウンドを重ねていた女性たちから支持され、所沢と高田馬場の契約ジムで年間売上１位になるほどの評判となっている。
所沢・高田馬場のダイエットスペースのプログラム
- ウォーミングアップ
- トレーニングを始める間にウォーミングアップを行います。
ケガの予防はもちろん、日頃の生活で崩れた骨格のバランスを調整することでトレーニング効果を高めていきます。
また、私のパーソナルトレーニングではウォーミングアップをしながら食事のアドバイスを行うことが多いです。
- トレーニング
- 目標や体力に合わせた完全オーダーメイドのプログラムで行います。
正しいフォームを習得し、適切な負荷や回数でトレーニング出来るようにサポートしていきます。
- 骨格調整ストレッチ
- トレーニング後は、筋肉のバランスや姿勢の歪みをチェックしながら骨格調整ストレッチを行なってパーソナルトレーニングは終了です。
パーソナルトレーニング料金（所沢・高田馬場共通）
パーソナルトレーニング体験＆面談
初めての方は必ずパーソナルトレーニング体験＆面談を受けていただきます。
| 時間 | 料金(税込) | |
| パーソナルトレーニング体験＆面談 | 60分 | 5,500円 |
※会員以外の方は別途施設利用料がかかります（詳細は所沢・高田馬場のクラブへ直接お問い合わせください）
お申し込みまでの流れ
- Step１．パーソナルトレーニング体験＆面談
- 専用フォームからご希望の日程と実施場所（所沢または高田馬場）を入れてお申込みください。
３つほど日程をいただけるとスムーズです。
もちろん、体験＆面談を受けたからといって、パーソナルトレーニングをお申込みいただく必要はございません。
この段階でお断りいただいてもかまいません。
逆に私からお断りする場合もありますので、あらかじめご了承ください。
- Step２．パーソナルトレーニングの新規ご予約
- お互いに納得できた場合のみパーソナルトレーニングの新規ご予約を承ります。
- Step３．パーソナルトレーニングスタート
- いよいよパーソナルトレーニングスタートです！目標達成をサポートします。
ダイエットスペース所沢までの道のり｜所沢駅東口すぐ！
| 所在地 | 〒359-0037 埼玉県所沢市くすのき台1-11-2 |
| アクセス | 所沢駅 東口すぐ（秋津駅から１駅、小手指駅から２駅） |
所沢駅東口の階段を降ります。
所沢駅東口ロータリー正面のビルにジムがあります。
ジムの入り口です。
ダイエットスペース高田馬場までの道のり｜高田馬場駅目の前！
| 所在地 | 〒169-8677 東京都新宿区高田馬場１丁目３５−３ BIGBOX高田馬場 4F |
| アクセス | 高田馬場駅すぐ（目白駅から１駅） |
JR・西武線・東京メトロ東西線の高田馬場駅すぐにあるBIGBOX高田馬場の3階がジムのフロントです。
パーソナルトレーニングをご検討中の方へ
短期間のダイエットではありません
短期間で大幅に体重を落とすダイエットをご希望であれば、私のパーソナルトレーニングはお勧めしません。
短期間で大幅に体重を落とすようなダイエット方法では体に負担がかかり、リバウンドの可能性も高くなります。
私はプロのパーソナルトレーナーとして、このようなリスクのある方法は指導していません。
お断りすることがあります
“アドバイス通りに取り組めない方”
“プログラムだけ作ってもらいたい方”
“本気で体を変える気持ちのない方”
このような方はサポートをお断りしています。
また、その他にもサポートをお断りすることがあります。
努力する方のみパーソナルトレーニングをお申し込みください
厳しいことをお伝えしました。
なぜなら、パーソナルトレーニングに申し込めば誰でもすぐ痩せられる、簡単にダイエットできると誤解していただきたくないからです。
短期間で痩せて再び元の生活に戻るのではなく、生活習慣を改善して痩せた体を維持するために努力する方のみ、パーソナルトレーニングをお申し込みいただきたいと思っています。
所沢・高田馬場のパーソナルトレーニング新規受付状況（2023年6月）
細かく丁寧なサポートを行うため、パーソナルトレーニングの新規のお申込みを制限しております。
所沢・高田馬場の新規受付状況は以下になります。
| 所沢 | ３名募集中 |
| 高田馬場 | ３名募集中 |
※募集人数に達した時点でキャンセル待ちとさせていただきます
※新規受付状況は随時変更しているため上記と異なる場合があります
所沢・高田馬場でパーソナルトレーニングをご希望の方へ
まずはお問い合わせください。