食事・栄養
理想のPFCバランスはコレ!食事例も紹介

この記事では、食事の改善をする時に重要なPFCバランスについて解説していきます。 ダイエットするならカロリーよりもPFCバランスを意識した方がうまくいくことが多いです。 パーソナルトレーナーの私が、理想のPFCバランスと […]

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食事・栄養
「カロリーは関係ない」は嘘?専門家が語る真実

ダイエットの専門家であっても、ダイエットおにいて「カロリーは関係ある」と言う人と「カロリーは関係ない」と言う人がいます。 「結局どっちなの?」 その疑問にダイエット専門家の立場から答えていきます。 ダイエットにカロリーは […]

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ダイエットがうまくいく考え方
絶対にリバウンドしないダイエット法

「またリバウンドしてしまった」 ダイエットに挑戦した後、リバウンドで悩んでいるも多いと思います。 中には何度もダイエットとリバウンドを繰り返している人もいるかもしれません。 そこで、これまでに多くのダイエットをサポートし […]

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ダイエットがうまくいく考え方
40代以降のダイエットは注意!

「昔はすぐに痩せたのに」 そう感じている40代以降の人は少なくないはず。 実際、20歳以降で見ると40歳を過ぎたくらいから基礎代謝が再び急激に低くなり、昔と同じ食事や運動では痩せにくくなってきます。 では、40代以降はど […]

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食事・栄養
ダイエットする女性が1日に必要なタンパク質の目安

ダイエットするなら栄養バランスがとても重要です。 特にタンパク質はダイエット結果に大きな影響を与えるので、不足しないように適量を摂る必要があります。 とはいえ、自分の適量が分からない人も多いかもしれません。 そこで、ダイ […]

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ダイエットがうまくいく考え方
ダイエットを習慣化させて痩せる方法

「ダイエットを始めたけど、なかなか続かない…」と悩んでいませんか? 「三日坊主」という言葉があるくらい、ダイエットの習慣化は難しいと感じる人が多いです。 そこで、ダイエットを習慣化させるために必要なことを3つのステップで […]

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運動
脚が太くならない?女性が筋トレで注意すること

「筋トレで脚が太くなったらやだなー」 女性なら、そんな心配をするかもしれません。 それをジムのトレーナーに相談すると、「女性はホルモンの影響で太くなることはありません!」と言われてしまいます。 でも、マッチョの男性トレー […]

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ダイエットがうまくいく考え方
痩せにくい体質を改善!代謝を上げて痩せる方法

食事制限もしているし、運動もしているのに、なぜ痩せないのかと悩んでいませんか? もしかすると、代謝が下がって痩せにくい体質になっているかもしれません。 特に以下に1つでも当てはまる人は、代謝が下がっている可能性があります […]

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運動
ダイエットに筋トレは必要?意味ない?

ダイエットといえば、多くの人がウォーキングや食事制限を思い浮かべるかもしれません。 確かに、ウォーキングや食事制限で体重が減ることがあります。 しかし、年齢を重ねていくと、そのようなダイエットでは痩せないばかりか、継続す […]

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ダイエットがうまくいく考え方
脂肪はどこから落ちる?

ダイエットで多くの人が気になるのは、「どこから脂肪が落ちていくか?」「どこの脂肪が落ちにくいのか?」ではないでしょうか。 脂肪が落ちるメカニズムは少し複雑で、一般的なイメージとは異なることも多いかもしれません。 そこで、 […]

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