ビフォーアフター
ダイエット・ボディメイクに取り組んだお客様の成果をご覧ください。
キレイに痩せるステップ
体脂肪を減らす
余分な体脂肪を減らしていきます。体脂肪を減らすポイントは、食事の改善と大きな筋肉を刺激するトレーニングです。
骨格ラインを整える
骨格は筋肉を支える土台。いくら筋肉を鍛えても、土台の骨格が崩れているとキレイな体型になりません。自分の骨格の特徴を理解して、骨格タイプに合ったトレーニングで体の深部にあるインナーマッスルを活性化させます。
筋肉のボリュームを調整する
表層にある筋肉のボリュームを調整します。
ボリュームの付け方を間違えてしまうと、「脚が太くなった」「腕がたくましくなった」と後悔することになります。ボディコンテストを目指すのでなければ、必要な部分に適度なボリュームをつけるように調整するのがオススメです。
高田馬場で選ばられる５つの特徴
週１回でOK
忙しくてジムに通う時間がない方に最適です。
筋トレで結果を出すには週２回以上が一般的ですが、延べ４万人以上を指導した経験をもとに、週１回で結果を出すトレーニング法を考案しました。
多くのパーソナルジムが週2回以上のトレーニングを結果を出す条件にしていますが、仕事や家事で時間がなくて通えなくなり、挫折してしまう人も多いようです。
「週1回だから無理なく続けやすい」などの声もあり、これまでなかなかトレーニングが続かなかった方も継続出来ています。
骨格に合わせる
あなたの骨格に合わせたトレーニングをおこないます。
ボディラインは生まれ持った骨格によって一人ひとり違います。
皆が同じトレーニングをすれば理想の体型になれるわけではありません。
骨格に合わせたトレーニングで姿勢を支えるインナーマッスルを活性化させ、あなた本来の美しい骨格から作られるボディラインを手にいれるトレーニングのプログラムを提供します。
体質に合わせる
あなたの体質に合わせたダイエットをしていきます。
食べたものが皆同じように吸収・代謝されているとは限りません。
今までダイエットで成果が出なかったのは、体質に問題がある可能性があります。
たとえば、腸内環境が悪いと栄養素の吸収が低下したり体内で作られるビタミンが不足したりして代謝が低下するため、食事制限や運動効果が得られないことがあります。
ですから、便秘やむくみ、貧血などの体質に合わせたダイエットをしていきます。
リバウンドさせない
もう、リバウンドでがっかりすることはありません。
過度な運動や食事制限をすると代謝が落ちます。
これは、私たちの体を守るために備わっている機能が影響するから。
その為「２ヵ月で－10kg」など、短期間で大幅な結果を出すやり方はリバウンドし易いのです。
ですから、私はそのようなサポートは行っていません。
１ヵ月で体重の２～５％を目安に、筋肉量の減少を抑えて脂肪量を減らすことを重視したサポートを行うので、リバウンドを防ぎボディラインをキープすることが出来ます。
ライフスタイルに合わせる
あなたのライフスタイルに合わせた食事プランを考えます。
ダイエットは食事が８割。バランスの崩れた食事内容ではダイエットすることは不可能です。
だからと言って、「糖質を摂ってはいけない」「夜9時以降の食事はNG」「デザートやお酒は我慢」という厳しいルールの食事プランは長続きしません。
「たまにはビュッフェで好きなものを好きなだけ食べたい」「週末はお酒を楽しみたい」などのご要望を取り入れながら、一緒に効果的な食事プランを考えていきます。
骨格ライン×ボディメイク
気になる部分は人それぞれ。
骨格ラインから整えるから、お悩みに合わせてボディメイクすることができます。
下半身
ヒップアップや下半身痩せ
お腹
お腹の引き締め
背中・二の腕
二の腕・背中のたるみ改善
筋肉太り
筋肉太り解消
骨格タイプ別
骨格タイプ別ボディメイク
お客様の声
身体の変化はもちろんですが、食事の献立の組み方、考え方が"ポジティブ"になりました。
以前は１日の体重の変化に一喜一憂…食べ過ぎてしまった自分をせめてしまったりしていましたが、現在は「美味しかった。またトレーニング頑張ろ。明日からの調整は…」と前向きになれました。
周りの友達、家族にも"痩せたね！""キレイになった"と言われる事もすごくうれしかったです。
美味しい物・甘い物はもちろん、食べることが大好き！でも、痩せたい！
食事制限は嫌だし、どうして良いか分からない。リバウンドもしたくないと思っている方におすすめです。
砂川トレーナーのサポートでは、「楽しんで思う存分食べてきて下さい」とビュッフェに行く事を禁止されず、指導通りにすることでしっかり結果がでます。
トレーニング中に何気なく話す会話で、自然と受けとめ方や考え方をコントロールしてくれているので、素直にアドバイスを信じて頑張ろうと思えます。
以前から栄養バランスはまずまず良かったと思いますが毎食を写真を撮り、LINEで送り、その都度チェックしてもらうことで、自然と食事に対する意識が高まり、間食を控えるなど行動できるようになりました。
また、多少食べ過ぎても「次からがんばりましょう」と励ましていただくことでモチベーションの維持につながりました。
運動経験がほぼなく、マシンやダンベルなんて使って筋トレなんてできるのかな？と思っていましたが、簡単なところから丁寧に教えていただき、声がけしてもらうことで少しずつできることが増えて自信につながりました。
食事も運動も言われるがままに実行しただけで大して辛いこともないのに少しずつ体重が落ちて毎朝体重計にのるのが楽しくなりました。
また体が軽くなったことでウォーキングや階段の上り下りもさくさく体を動かすのが苦にならなくなりました。
トレーナー紹介
指導歴19年。
これまで延べ４万人以上を指導した経験をもとに、週１回のトレーニングで結果を出す独自のダイエットプログラムを開発。
料金システム
ご相談はカウンセリングをご利用ください。
初めての方は必ず体験＆面談を受けていただきます。
カウンセリング＋体験＆面談（合計80分）を続けてご予約いただくこともできます。
| 時間 | 料金（税込） | |
|---|---|---|
| カウンセリング | 20分 | 無料 |
| 体験＆面談 | 60分 | 5,500円 |
お申し込みの流れ
お問い合わせから実際にサポートを開始するまでの流れをご案内します。
事前にご確認ください。
お問い合わせ
まずは専用フォームからお問い合わせください。
日程の調整をおこないます。
カウンセリング／体験＆面談
お悩みやご要望をお聞かせください。
それに合わせたサポートプランをご提案いたします。
その場でお申し込みを迫ることはありませんので、サポートを受けたいと思ったらメールでご連絡ください。
もちろん、この段階でお断りいただいても構いません。
逆に私からお断りすることもございます。
サポート開始
お互いに納得ができた場合のみ新規のご予約を承ります。
理想の体型を手に入れるためのサポートをいたします。
一緒に頑張りましょう。
よくあるご質問
よくあるご質問をまとめました。
会員ではありませんがパーソナルトレーニングの申込みはできますか？
はい。お申込みになれます。
ただし会員でない方は、パーソナルトレーニング料金の他に別途施設利用料が毎回かかります。
そのため継続して受ける場合は、会員になった方がお得になることがあります。
私が契約しているクラブでは、入会キャンペーンを実施している場合もありますので、よろしければホームページなどでご確認ください。
料金のお支払いはどのような方法がありますか？
当日チェックインの際に、現金またはクレジットカードでお支払いください。
ウェアやシューズはどんなものが良いですか？
動きやすくて運動ができるウェアであれば何でも構いません。
シューズも運動用の室内履きであればOKです。
お持ちでなければ、レンタルウエア・シューズ・タオル（有料）のご用意があります。
ご予約・お問い合わせ
ご予約・お問い合わせは専用フォームから。
Diet Space高田馬場のアクセス・店舗情報
西武フィットネスクラブでパーソナルトレーニングをおこなっています。
駅前すぐの好立地なので通いやすく、各種トレーニングマシン、プール、シャワー、お風呂、ロッカーなど充実した施設です。
| 店舗の情報 | ||
|---|---|---|
| 所在地・住所 | 〒169-8677 東京都新宿区高田馬場１丁目３５−３ BIGBOX高田馬場 4F | |
| アクセス | 東京メトロ東西線・JR山手線・西武新宿線「高田馬場駅」徒歩1分 | |
| 営業時間 | 月〜金 | 8:30～23:00 |
| 土 | 8:30～21:30 | |
| 日・祝 | 10:00～20:30 | |
| 定休日 | 毎月15日・30日および年末年始 | |