痩せたければPFCバランスを見直せ！

2015年2月22日 2022年7月11日

砂川幸也（すながわゆきや）

所沢・高田馬場でダイエットサポートを行っているパーソナルトレーナーの砂川幸也（すながわゆきや）です。

これからダイエットを始める人に「今日から甘いものNG！」と言ったら「食べるものがない」と言われました。

だから痩せないんです。

意外と多い身のまわりに潜む甘い罠

チョコや菓子パン、砂糖入りのコーヒーなら誰でも「これは甘いものだ！」と気づきますよね。

だから「甘いものを食べている」という自覚がある。これならまだいいんですが・・・

フルーツグラノーラや野菜ジュースならいかがでしょうか？

ダイエット中でもOKなイメージはありませんか？積極的に選んでいる人もいるかもしれませんね。

実は注意が必要です！

下記は某有名メーカーのフルーツグラノーラの説明です。

食物繊維＋鉄分がたっぷり
複数の穀物を香ばしく焼き上げ、程よい甘さのドライフルーツをミックスした大人向けの本格シリアル。
食物繊維や鉄分がたっぷりで８種類のビタミンが１日に必要量の1／3とれます。

わぁ～食物繊維と鉄分が豊富でダイエットに最適だわ！８種類のビタミンが一日に必要な量の１／３も摂れるし！」

なんて思いませんか？

オーツ麦、ライ麦、砂糖、乾燥果実(パパイヤ、レーズン、りんご、いちご)、ココナッツ、植物油、小麦粉、デキストリン、水溶性食物繊維（難消化性デキストリン）、精米、コーン、かぼちゃの種、アーモンド、食塩、小麦ふすま、玄米、グリセリン、加工デンプン、クエン酸鉄Ｎa、乳化剤(乳を含む)、酸味料、酸化防止剤(ビタミンE、ローズマリー抽出物)、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12

オーツ麦、ライ麦、砂糖・・・佐藤！いや、砂糖！！（ここに潜んでいました）

これは、このフルーツグラノーラの中で３番目多いのが砂糖ということです。

つまり、砂糖がたっぷり入っているんです！

このフルーツグラノーラの甘さは果物ではなく砂糖の甘さだということですね。

野菜ジュースも同様に原材料を確認してみてください。