ダイエットジムの選び方
砂川 幸也（すながわ ゆきや）
所沢・高田馬場でダイエットサポートを行っているパーソナルトレーナーの砂川幸也（すながわ ゆきや）です。
ダイエットジムってたくさんありますよね。
どこが一番イイのか迷っちゃいませんか？
そこで、今回はあなたに合った
ダイエットジムの選び方を
専門家の視点からお伝えします。
よかったら参考にしてみてください。
ダイエットジムの広告をチェックする
まず、ダイエットジムの広告を
チェックしましょう。
こんな広告ありませんか？
『１週間で－５ｋｇ痩せた！！』
『１ヵ月で－１０ｋｇ達成！！』
このような広告は、まず疑ってください。
こんな広告をしているダイエットジムでは、
あなたの目標が達成できない可能性が
かなり高いです。
なぜなら、短期間でそんなに体脂肪が
減ることはないからです。
これは、専門家なら誰でもわかること。
ダイエットジムの広告みたいにならない理由
体脂肪１kgは約７２００キロカロリーです。
体脂肪を１kg減らしたいなら
運動か食事で－７２００キロカロリー
にする必要があります。
これを運動で達成すると考えましょう。
運動で－７２００キロカロリーなら・・・
フルマラソン３回分くらいです。
１週間で－５kgを達成するなら
１週間でフルマラソンを１５回。
１ヵ月で－１０kgを達成するなら
１ヵ月でフルマラソンを３０回。
私にはムリです（笑）
次に、食事で達成すると考えましょう。
食事で－７２００キロカロリーなら・・・
一般女性なら３日間の断食。
残念ながら・・・
１週間の断食で－５kgは達成できません。
１ヵ月の断食なら
－１０kgは達成できそうです（笑）
つまり、
『１週間で－５ｋｇ痩せた！！』
『１ヵ月で－１０ｋｇ達成！！』
は、現実的に不可能なんです。
だから、トリックを使っている
ダイエットジムがあります！
そのトリックとは、
過度な運動と食事制限で
筋肉も一緒に減らしていく方法！！
私は絶対にオススメしませんけど・・・。
なぜなら、筋肉が減ってしまうと
代謝が落ちてリバウンドの可能性が
めちゃくちゃ高くなるからです。
それに体型だって崩れちゃいますし。
パーソナルトレーナーの質を確認する
ダイエットジムの中には、
数時間の研修を受けただけの
アルバイトのパーソナルトレーナーが
指導しているところもあります。
また、パーソナルトレーナーでも
知識や経験が少なかったり、
簡単な試験で資格を取得しただけ
の人もいます。
これはあくまでも私の考えですが、
アルバイトのパーソナルトレーナー
知識や経験の少ないパーソナルトレーナー
資格を取得しただけのパーソナルトレーナー
に大切なカラダを任せたいとは思いません。
それに、そんなパーソナルトレーナーの
指導を受けて結果が出るのかも不安です。
ですから、実績や経験がある
質の高いパーソナルトレーナーを
選んだ方がイイと思います。
質の高いパーソナルトレーナーは
相場よりも料金が高めです。
でも、質が低くい
パーソナルトレーナーを選んで
結果が出なかったら意味が
ありませんからね。
どこのダイエットジム
どこのパーソナルトレーナー
でも同じではありません。
パーソナルトレーナーの質を
じっくり確認することが大切です。
ダイエットジムを選ぶ際は慎重に！
いかがでしょうか。
広告をチェックする
パーソナルトレーナーの質を確認する
以上の２点を意識しながら
あなたに合ったダイエットジムを
探してみてください。
この記事を書いた人
- パーソナルトレーナー
- これまで延べ３万人以上を指導した経験をもとに、週１回のトレーニングで結果を出す独自のダイエットプログラムを開発。
太らない食べ方が無意識にできるようになる食習慣指導にも定評があり、リバウンドを重ねていた女性たちから支持され、契約するジムで年間売上１位になるほどの評判となっている。
最新の投稿
アドバイス2023.06.03「１週間で２kg痩せる」ダイエットは嘘です
アドバイス2023.05.27痩せる水分の摂り方
アドバイス2022.11.02体重推移の見方
アドバイス2022.09.29所沢のパーソナルトレーニングジム比較19選
