ダイエットを習慣化できる身体をつくる
ナチュラルシェイプアップトレーナー
砂川幸也（すながわ ゆきや）です。
今年に入ってから
週１回の筋トレを継続して、
ダイエットに励んでいる女性の
結果を公開します。
トレーニング中の会話の中で、
「公開してもいいですよ！」
と、快く許可をいただきました。
この女性は運動が苦手で、
私なんかがフィットネスジムに通って
出来る運動があるのか不安だったそうです。
さらに、持病があり
関節に過度な負荷がかけられないカラダ。
それでも、しっかりと結果を出しています。
ダイエット結果
ダイエット開始前
今年９月時点の結果
ダイエットをはじめて８ヵ月で、
体重 －７．８５ｋｇ
体脂肪率 －９．１%
脂肪量 －７．５ｋｇ
という結果です。
なーんだ？
それっぽっち？
と思ったあなた！
甘いですねー。
本当のダイエットがわかっていない。
この結果で大事なのは、
筋肉量を減らさずに
脂肪量だけを減らした
ということ。
過度な運動や食事制限でダイエットすると
ほとんどの場合、筋肉量も減っていきます。
筋肉と脂肪では、筋肉の方が重いので
過度な運動や食事制限をすると
体重は大幅に落ちるのですが、
その後に代謝が落ちてリバウンドしてしまいます。
ですから、私のパーソナルトレーニングでは、
短期間で劇的なダイエットはやらないし、
そういうのがご希望の方はお断りしています。
1ヵ月で体重の２～５％を目安に、
安全でリバウンドのリスクを減らす
ダイエット方法で取り組んでもらいます。
そうすることで、この女性のように
筋肉量を減らさずに
脂肪量だけを減らす
ダイエットができるワケです。
ちなみに、この女性は
現在さらに結果を出しています。
これからは、私が提案した
筋肉を増やして代謝をアップさせ
体型や姿勢を改善して見た目を美しくする
トレーニングを行っていく予定です。
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- 筋肉を減らさずに脂肪を減らす
