所沢・高田馬場でダイエットサポートを行っているパーソナルトレーナーの砂川幸也（すながわ ゆきや）です。



 

 

今年に入ってから

週１回の筋トレを継続して、

ダイエットに励んでいる女性の

結果を公開します。

 

トレーニング中の会話の中で、

「公開してもいいですよ！」

と、快く許可をいただきました。

 

この女性は運動が苦手で、

私なんかがフィットネスジムに通って

出来る運動があるのか不安だったそうです。

 

さらに、持病があり

関節に過度な負荷がかけられないカラダ。

 

それでも、しっかりと結果を出しています。

 

 

ダイエット結果

ダイエット開始前

ダイエット開始前

 

今年９月時点の結果

ダイエットの結果

 

ダイエットをはじめて８ヵ月で、

体重　－７．８５ｋｇ
体脂肪率　－９．１%
脂肪量　－７．５ｋｇ

という結果です。

 

なーんだ？

それっぽっち？

 

と思ったあなた！

甘いですねー。

本当のダイエットがわかっていない。

 

この結果で大事なのは、

筋肉量を減らさずに

脂肪量だけを減らした

ということ。

 

過度な運動や食事制限でダイエットすると

ほとんどの場合、筋肉量も減っていきます。

 

筋肉と脂肪では、筋肉の方が重いので

過度な運動や食事制限をすると

体重は大幅に落ちるのですが、

その後に代謝が落ちてリバウンドしてしまいます。

 

ですから、私のパーソナルトレーニングでは、

短期間で劇的なダイエットはやらないし、

そういうのがご希望の方はお断りしています。

 

1ヵ月で体重の２～５％を目安に、

安全でリバウンドのリスクを減らす

ダイエット方法で取り組んでもらいます。

 

そうすることで、この女性のように

筋肉量を減らさずに

脂肪量だけを減らす

ダイエットができるワケです。

 

ちなみに、この女性は

現在さらに結果を出しています。

 

これからは、私が提案した

筋肉を増やして代謝をアップさせ

体型や姿勢を改善して見た目を美しくする

トレーニングを行っていく予定です。

 

この記事を書いた人

砂川 幸也（すながわ ゆきや）
砂川 幸也（すながわ ゆきや）ナチュラルシェイプアップトレーナー
これまで延べ３万人以上を指導した経験をもとに、週１回のトレーニングで結果を出す独自のダイエットプログラムを開発。
太らない食べ方が無意識にできるようになる食習慣指導にも定評があり、リバウンドを重ねていた女性たちから支持され、契約するジムで年間売上１位になるほどの評判となっている。
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