ダイエットを習慣化できる身体をつくる
ナチュラルシェイプアップトレーナー
砂川幸也（すながわ ゆきや）です。
昨日のブログで、「なりたい自分になる」ためには、「既になっている人」のマネをすることをオススメしましたね。
行動だけでなく、考え方までしっかりとマネて習得することが大切です。
習得する時には、以下の５段階を意識しながら行いましょう。
段階１：無意識的無能
段階２：意識的無能
段階３：意識的有能
段階４：無意識的有能
段階５：無意識的有能＋意識的有能
ちょっと難しいのでわかりやすく解説します。
「実年齢より若く見られたい」と思っている人がいた場合を例にしてみましょう。
それぞれの段階では以下のような状態です。
段階１：まだ若く見られたいと思っていない。
段階２：若く見られる方法はわかったけど、それを実践していない。
段階３：若く見られる方法がわかっていて、それを意識して実践している。
段階４：若く見られる方法をわかっていて、それが無意識にできている。
段階５：若く見られる方法を無意識にできていて、それを人に教えることができる。
わかりましたか？
もっと具体的にすると、
段階１：「年相応の見た目で十分・・・」
段階２：「若く見えるあの人は筋トレしてるんだ！でも筋トレ面倒くさいな～」
段階３：「筋トレすれば体型が引き締まって若く見える！よし、筋トレもう１セット頑張ろう！」
段階４：筋トレの効果で自然と美しい姿勢になっていて「えっ！○○歳に見えない！」と言われまくる。
段階５：「若さの秘訣は？」と聞かれ、「筋トレと○○と・・・」と答えられる。
こんな感じです。
現在自分がどの段階にいて、次にどの段階に進めばいいのかを意識すると「なりたい自分」になることができますよ。
- 投稿タグ
- ダイエットマインド（思考）
