所沢・高田馬場でダイエットサポートを行っているパーソナルトレーナーの砂川幸也（すながわ ゆきや）です。

 

 

昨日のブログで、「なりたい自分になる」ためには、「既になっている人」のマネをすることをオススメしましたね。

 

 

行動だけでなく、考え方までしっかりとマネて習得することが大切です。

 

習得する時には、以下の５段階を意識しながら行いましょう。

 

 

 

段階１：無意識的無能

段階２：意識的無能

段階３：意識的有能

段階４：無意識的有能

段階５：無意識的有能＋意識的有能

 

 

ちょっと難しいのでわかりやすく解説します。

 

 

「実年齢より若く見られたい」と思っている人がいた場合を例にしてみましょう。

 

それぞれの段階では以下のような状態です。

 

段階１：まだ若く見られたいと思っていない。

段階２：若く見られる方法はわかったけど、それを実践していない。

段階３：若く見られる方法がわかっていて、それを意識して実践している。

段階４：若く見られる方法をわかっていて、それが無意識にできている。

段階５：若く見られる方法を無意識にできていて、それを人に教えることができる。

 

 

わかりましたか？

 

 

もっと具体的にすると、

 

段階１：「年相応の見た目で十分・・・」

段階２：「若く見えるあの人は筋トレしてるんだ！でも筋トレ面倒くさいな～」

段階３：「筋トレすれば体型が引き締まって若く見える！よし、筋トレもう１セット頑張ろう！」

段階４：筋トレの効果で自然と美しい姿勢になっていて「えっ！○○歳に見えない！」と言われまくる。

段階５：「若さの秘訣は？」と聞かれ、「筋トレと○○と・・・」と答えられる。

 

 

こんな感じです。

 

 

現在自分がどの段階にいて、次にどの段階に進めばいいのかを意識すると「なりたい自分」になることができますよ。

この記事を書いた人

砂川 幸也（すながわ ゆきや）
砂川 幸也（すながわ ゆきや）ナチュラルシェイプアップトレーナー
これまで延べ３万人以上を指導した経験をもとに、週１回のトレーニングで結果を出す独自のダイエットプログラムを開発。
太らない食べ方が無意識にできるようになる食習慣指導にも定評があり、リバウンドを重ねていた女性たちから支持され、契約するジムで年間売上１位になるほどの評判となっている。
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