太らない食事を習慣化

2015年8月6日 2022年2月17日

砂川幸也（すながわゆきや）

所沢・高田馬場でダイエットサポートを行っているパーソナルトレーナーの砂川幸也（すながわゆきや）です。

昨日は習慣化についてお伝えしましたね。

太る食事を選ぶことが習慣化している人は、その習慣を改善しなければなりません。

そこで、私が指導している食事の改善では、太らない食事を習慣化してもらいます。

でも、一度習慣化してしまったものを変えるのは簡単じゃないです。

変えるのが難しい習慣化を変えるには、ちょっとしたコツが必要・・・というところまででしたね。

本日は、そのちょっとしたコツについて。

習慣化したことを変えるには、２１～２８日くらいかかると言われています。

つまり、３～４週間。

三日坊主ではダメなんです。

継続が必要です。

でも逆を言えば、３～４週間継続できたら、そのあとは無意識にその行動をしてしまうということ。

つまり、太らない食事を選ぶことが習慣化するんです。

これを身につけるとリバウンドを高い確率で防ぐことができます。

継続は力なり。

３日で諦めずに、最低３週間後を１つのゴールにしましょう。

ゴールがわからないマラソンより、ゴールがわかっているマラソンの方が走り出せますよね。

食事の改善もあらかじめゴールを設定しておくことがコツです。

実は、もう１つのコツがあるんですが・・・明日のブログを見に来てくれた方だけにこっそり教えます。

砂川幸也（すながわゆきや）パーソナルトレーナー

これまで延べ３万人以上を指導した経験をもとに、週１回のトレーニングで結果を出す独自のダイエットプログラムを開発。
太らない食べ方が無意識にできるようになる食習慣指導にも定評があり、リバウンドを重ねていた女性たちから支持され、契約するジムで年間売上１位になるほどの評判となっている。