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ダイエットをしていてモチベーションが低くなった方へ
2017年12月14日 メンタル
ダイエットを始めたばかりなのにモチベーションが低くなってしまう人がいます。 モチベーションが低くなってしまうと、食事のバランスが崩れてきたり、トレーニングがサボり気味になってしまったり・・・。 …
ダイエットで改善すべき２つの食べ方
ダイエットするなら運動よりも食事が大切です。 食事では栄養バランスを整えることはもちろんですが、食べ方を改善することもダイエットを成功させるためのポイントです。 今回は、私が食事指導をする際に …
食べ過ぎを防ぐ方法
2017年1月12日 食事
食べ過ぎると太るのは あなたもご存知だと思います。 でも、ついつい食べ過ぎてしまった なんて経験はありませんか？ 食べ過ぎると太ることを知っていても それを防ぐこと …
ダイエットしたいけど出来ない
2016年10月18日 メンタル
「ダイエットをしたいけど、 なかなか出来ないんです。。。 どうしたらいいですか？」 というお悩みをよく耳にします。 「なぜ出来ないんですか？」 と私が質問すると 色 …
お菓子がやめられない時の対処法
前回のブログでは、 「お菓子を食べちゃダメ！」 と言って我慢するのは 逆効果になるとお伝えしました。 ピンクのゾウの話をしながら、 私たちの脳の仕組みが どうなっているのか説明し …
どうしてリバウンドするのか？
2016年8月5日 メンタル
ダイエットに一度成功したあと リバウンドした経験はありませんか？ 「ある。ある。」って声が 聞こえてきました（笑） なぜリバウンドしちゃうんでしょうか？   …
リバウンドしない理由
先日、パーソナルトレーニングを ３ヵ月間お休みしていた女性が、 復帰されました。 体調を崩してトレーニングが 出来ない状態でしたが、 体調が回復してきたので パーソナルトレーニン …
濃い味から薄味に変えても満足する方法
2016年4月28日 食事
ダイエットするなら 濃い味より薄味にしましょう！ 濃い味が好きな人は、 糖質や脂質、塩分が多くなりがちで 結果的に太りやすいです。 また、濃い味だと米やパンなどの …
ダイエットは我慢することではない！
2016年4月27日 メンタル
ダイエットでは、よく 「２ヵ月で－５ｋｇ」 「半年で体脂肪率－１０％」 などの目標設定をしますよね。 私もカウンセリングで このような目標を質問したり、 一緒に設定したりもします …
