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ダイエットでモチベーションが低くなった時の対処方法
2017年12月14日 メンタル
ダイエットを始めたばかりなのにモチベーションが低くなってしまう人がいます。 モチベーションが低くなってしまうと食事のバランスが崩れてきたり、トレーニングがサボり気味になってしまっ …
その食べ方が太る原因だった！
ダイエット指導をしている中で、太る人に共通する食べ方を発見しました。 あなたに当てはまるものがあれば、すぐに改善することをオススメします。 太る食べ方 その１「早食 …
食べ過ぎを防ぐ方法
2017年1月12日 食事
食べ過ぎると太るのは、あなたもご存知だと思います。 「でも、ついつい食べ過ぎてしまった・・・」なんて経験はありませんか？ 食べ過ぎると太ることを知っていても、それを防ぐことは「辛 …
ダイエット出来ない人の思考習慣
2016年10月18日 メンタル
「ダイエットをしたいけど、なかなか出来ないんです。どうしたらいいですか？」というお悩みをよく耳にします。 そこで「なぜ出来ないんですか？」と私が質問すると色んな答えが返ってきます。   …
タイプ別の体重管理
2016年9月13日 メンタル
あなたは毎日体重をはかっていますか？ 「ダイエットするなら毎日体重をはかるべき！」 「ダイエットするなら体重ははからない方がイイ！」 専門家の中でも意見が分かれます …
お菓子がやめられない時の対処法
前回のブログでは、「お菓子を食べちゃダメ！」と言って我慢するのは逆効果になるとお伝えしました。 ピンクのゾウの話で、私たちの脳の仕組みがどうなっているのか説明しましたね。 そして、脳の仕組みを …
どうしてリバウンドするのか？
2016年8月5日 メンタル
ダイエットに一度成功したあと、リバウンドした経験はありませんか？ 「ある。ある。」って声が聞こえてきました（笑） なぜリバウンドしちゃうんでしょうか？ …
リバウンドしない理由
先日、パーソナルトレーニングを ３ヵ月間お休みしていた女性が、 復帰されました。 体調を崩してトレーニングが 出来ない状態でしたが、 体調が回復してきたので パーソナルトレーニン …
濃い味から薄味に変えても満足する方法
2016年4月28日 食事
ダイエットするなら 濃い味より薄味にしましょう！ 濃い味が好きな人は、 糖質や脂質、塩分が多くなりがちで 結果的に太りやすいです。 また、濃い味だと米やパンなどの …
ダイエットは我慢することではない！
2016年4月27日 メンタル
ダイエットでは、よく 「２ヵ月で－５ｋｇ」 「半年で体脂肪率－１０％」 などの目標設定をしますよね。 私もカウンセリングで このような目標を質問したり、 一緒に設定したりもします …
