筋トレ
【動画解説】器具不要！女性でも出来る筋トレ（下半身）
ダイエットするなら必須の筋トレ！ ウォーキングやランニングよりも筋トレの方がダイエット効果は高いです。 今回は下半身の筋トレを紹介するので、ぜひチャレンジしてみてください。 レベル１・レベル２・レベル３の順で難易 […]
運動不足で罪悪感を感じてない？
仕事はデスクワークで一日中イスに座りっぱなし。 駅では階段ではなくエスカレーターかエレベーターを探すか、車で出かけることが多い。 休日に買い物で歩いていると、すぐに疲れてきて休憩できそうなお店を見つけてお茶する。 […]
ダイエットプログラムの注意点
先日、体験にいらした女性が行なっているダイエットプログラムを見せてもらいました。 ジムのトレーナーに有料で作成していただいたそうです。 トレーニング種目から重さの設定や回数など細 […]
代謝をアップさせる方法
ちょっとだけ復習。 ここまで以下の２点をお伝えしました。 食事は減らさない ウォーキングやランニングはお勧めしない 世間で常識とされるダイエット方法を否定するような […]
ボディメイクしたから、体重は変わらないに細くなってる。
「太ももが細くなってます！」 週１回のパーソナルトレーニングで、 下半身の引き締めを行っている女性からの ご報告です。 先日、寒くなってきたので 衣替えをされたそう […]
ダイエット目的のランニングはするな！‐Ｔ３（痩せホルモン）の影響‐
前回は、私がダイエット目的の有酸素運動を オススメしない理由の１つとして 「ストレスホルモンの影響」を お話をしましたね。 まだご覧になっていない方は ぜひ一度確認してみてくださ […]
女性は筋トレでムキムキにならないの？
「私、脚が太いから筋トレしたくないんです。」 「ムキムキとか嫌だから筋トレしません。」 筋トレすると脚が太くなる。 筋トレするとムキムキになる。 そう思ってる女性が意外と多いんで […]
理想の顔より理想の体型
「トレーニングをはじめてから 自分に自信が持てるようになりました！」 そんな女性がいらっしゃいます。 もともと運動が苦手な方なので 最初は不安だったよ […]
歳を重ねてからのダイエットで気を付けるポイント
年齢を重ねるごとに ダイエットの結果を出すのが難しい・・・ そうお困りではないですか？ 食べる量は若い頃と同じ、 いや、少なくなってるはず。 なのに・・・ 「お腹ま […]
新宿は１２℃で所沢は１０℃
タイトルは、今朝の気温。 私がパーソナルトレーナーとして活動しているフィットネスジムのある地域です。 新宿は１２℃、所沢は１０℃だったそうです。 やっぱり所沢の方が寒かったんです […]