下半身
【動画解説】器具不要！女性でも出来る筋トレ（下半身）
ダイエットするなら必須の筋トレ！ ウォーキングやランニングよりも筋トレの方がダイエット効果は高いです。 今回は下半身の筋トレを紹介するので、ぜひチャレンジしてみてください。 レベル１・レベル２・レベル３の順で難易 […]
「お腹だけたるんでいる」「下半身だけが太い」とお悩みの方へ
前回のブログで、私が考える 「ダイエット」と「ボディメイク」 の違いについてお話しました。 私は、 脂肪量を減らすことを「ダイエット」 体型改善のために引き締めることを「ボディメ […]
ボディメイクしたから、体重は変わらないに細くなってる。
「太ももが細くなってます！」 週１回のパーソナルトレーニングで、 下半身の引き締めを行っている女性からの ご報告です。 先日、寒くなってきたので 衣替えをされたそう […]
新宿で人間観察‐お尻の筋肉
先日、新宿に行った時のお話です。 私は、職業柄、よく人間観察をしてしまいます。 人が多い新宿は、人間観察には絶好のスポット！ 今回は新宿の人間観察で発見したことを、 […]
女性は筋トレしても脚は太くならない？いえ、実は太くなるタイプも！
「女性は筋肉が付きにくいから、筋トレしても脚が太くなったりしませんよ。」 と聞いたことありませんか？ 私は、必ずしもそうではないと思っています。 確かに、女性の場合 […]
サボり筋とマジメ筋？？美姿勢で引き締め効果アップ？
なぜ姿勢までトレーニングしなきゃいけないの？ 体脂肪を減らして、カラダを引き締めるだけでいいのでは？ あなたもそう思いますか？ なぜ美姿勢をつくる必要があるのか？ 美姿勢の効果は、立っている時、座っている時に美しいだ […]
脚のダルさ・下半身太り・垂れたお尻は姿勢が原因！？
今日、指導の合間にジムから窓の外を見ると、キレイな虹が出ていました！ しかも、２本ですよ！！ これがその虹です。 私が見たすぐ後にこの虹は消えてしまいました。 見ることが出来てラッキー！ こんな場面に遭遇すると嬉しいです […]
女性に警告！脚が太くなるのは筋トレが原因！！
「脚を細くために筋トレしてるけど、逆に太くならないか心配・・・」 そんな不安はないですか？ 「女性は筋肉が付きにくいから、筋トレしても太くなりませんよ。」と、トレーナーに言われたかもしれません。 確かに筋肉は付きにく […]
たるみや体型の崩れは姿勢が原因！？
カラダのたるみや体型の崩れは悪い姿勢のせいかもしれません。 姿勢の悪さは、カラダのたるみや体型の崩れなど見た目の印象に悪影響を与えます。 その他にも、頭痛、肩こり、腰痛・・・あげるとキリがありません。 また、姿勢の悪さは […]
姿勢が美しくなければ、美脚・美尻・くびれはつくれない！
脚を細くするためは脚の筋肉を鍛えればいいのでしょうか？ 引き締まったお尻のためにはお尻の筋肉を鍛えればいいのでしょうか？ キレイなくびれをつくるには腹筋を鍛えればいいのでしょうか？ 時々、そのように教えているトレーナーも […]