2015年11月
「お腹だけたるんでいる」「下半身だけが太い」とお悩みの方へ
前回のブログで、私が考える 「ダイエット」と「ボディメイク」 の違いについてお話しました。 私は、 脂肪量を減らすことを「ダイエット」 体型改善のために引き締めることを「ボディメイク」 と呼んでいます。 私のパー […]
ボディメイクしたから、体重は変わらないに細くなってる。
「太ももが細くなってます！」 週１回のパーソナルトレーニングで、 下半身の引き締めを行っている女性からの ご報告です。 先日、寒くなってきたので 衣替えをされたそうです。 去年もはいていた冬用のパンツをはいて […]
ダイエット目的のランニングはするな！‐Ｔ３（痩せホルモン）の影響‐
前回は、私がダイエット目的の有酸素運動を オススメしない理由の１つとして 「ストレスホルモンの影響」を お話をしましたね。 まだご覧になっていない方は ぜひ一度確認してみてください。 ご覧になりましたか？ […]
ダイエット目的のランニングはするな！‐ストレスホルモンの影響‐
最近のフィットネスジムは ランニングマシンやエアロバイクなど 汗をたくさんかけるマシンが 増えているような気がします。 スタジオのプログラムを見ても エアロビクスやステップ 格闘技系やダンス系の 汗をかくプログラムが […]
ダイエットの結果が出るタイミング
もし、あなたがこれから ダイエットを始めるのなら 知っておいてほしいことがあります。 （既にはじめている方にも当てはまります。） それは、結果が出るタイミングについて。 あなたは、ダイエットをはじめて 食事や […]
ダイエットは三日坊主でイイ
過去にダイエットに挑戦して、 三日坊主で諦めてしまった 経験はありませんか？ 辛い食事制限や過度な運動は、 続けるのが難しいですよね。 世の中のほとんどの人は、 そういうタイプなんだと思います。 だから、「手 […]
低カロリーのヘルシーな食事では痩せない
食事のカロリーを抑えて ヘルシーな食事にしてるのに、 なかなか痩せない・・・ もしかして、ダイエットのために 低カロリーのヘルシーな食事を 選んでいませんか？ 「うどん」 「パスタ」 「ラーメン」 よ […]
スマホでダイエットを成功させる
あなたは自分の食事を撮影しますか？ 食事の写真をカメラで撮影して Ｆａｃｅｂｏｏｋなどに投稿している方を 見かけることがありますが、 これってダイエットに役立つかもしれません。 私のパーソナルトレーニングでは […]
ダイエット中のアルコールはどうする？
昨日、ついに日本でも ボジョレー・ヌーボーが解禁されましたね！ あなたはもう今年の味を堪能しましたか？ ２０１５年のボジョレー・ヌーボーは、 「果皮の色が濃く、果実の凝縮間が しっかりと感じられる味わとなるで […]
ダイエットの第一歩は栄養バランスを整えること
前回は、 ダイエットで大事なのは 運動より食事だとお伝えしました。 前回のブログはこちら これまでの指導経験から、 多くの女性はカロリーを気にするより 栄養バランスを気にして改善した方が ダイエットに成功すると、 […]