2015年8月
一人で間違った方向に進んでいませんか？
あなたは、なりたい自分になるために努力していますか？ 「ジムも食事も努力してます！」 おっ！すばらしいですね～。 昨日もブログでお伝えしましたが、努力は大事ですからね。 これからも、その努力を続けていけそうですか？ […]
１％の努力してますか？
「0.99 と 1.01の法則」をご存知ですか？ １日にたった1%でも成長できると、1.01の365乗で１年で約38倍になる。 だから、コツコツ努力することは大事だよ～という考え方です。 しかし、たった1%でもサボっ […]
冬に体脂肪がつきやすいタイプとは？
あなたは、体重を落とすことにこだわってダイエットした経験がありますか？ あなたは、食事制限をして体重を落とした経験がありますか？ あなたは、短期間で劇的に変化するダイエットをした経験がありますか？ もし、この中で１つ […]
食事制限で太る女性が多発！？
ここ最近連続して、筋肉には熱を発生させるという特徴があるということをお伝えしてきました。 筋肉が熱を発生させるとき、カラダはたくさんのエネルギーを使います。 エネルギーを使うということは、つまり、消費カロリーがアップする […]
冷え性なら筋トレすべし！
昨日は筋トレを行うメリットとして、筋肉には熱を発生させるという特徴があるということをお伝えしました。 筋肉が熱を発生させるとき、カラダはたくさんのエネルギーを使います。 エネルギーを使うということは、つまり、消費カロリー […]
女性も筋肉を増やした方がお得！
私は女性に筋トレすることをオススメしています。 このブログでも何度も何度も「筋トレ」と言っているので、あなたはもう聞き飽きたかもしれませんね。 たぶん、私のパーソナルトレーニングを受けている女性たちは、もっと聞き飽きてい […]
居心地の悪い場所があなたを変える
人は誰もが居心地のいい場所に留まりたいものです。 例えば、「休日は家でテレビを観ながらゴロゴロしたい」など。 その他にも、「好きなものを好きなだけ食べたい」というのもそうです。 いつものパターンを変えたくない。 誰もがそ […]
減らしたいのは本当に体重ですか？
体重を減らすだけなら簡単です。 筋肉と水分を落としていけばいいだけです。 低カロリーの食品で食事制限をして、たくさんランニングしていれば体重は減ります。 実際、こんな感じのダイエットをしている人は多いですよね。 もう […]
汗をたくさんかけば脂肪は燃えるのか？
最近は見かけなくなりましたが・・・ 昔はジムで、サウナスーツを着てランニングをしている人がたくさんいました。 汗をダラダラと流し、それを拭いているタオルもビショビショ。 当時、有名プロボクサーが開発したサウナスーツが、毎 […]
正しい筋トレで若返りホルモンを出す！
私は 体脂肪を減らしたい！ カラダを引き締めたい！ 美しい姿勢になりたい！ 見た目を若くしたい！ 美しくなりたい！ などの目標を持った女性に筋トレを指導しています。 しかも、水の入ったペットボトル程度の重さではありま […]