食事
ダイエットで改善すべき２つの食べ方
ダイエットするなら運動よりも食事が大切です。 食事では栄養バランスを整えることはもちろんですが、食べ方を改善することもダイエットを成功させるためのポイントです。 今回は、私が食事指導をする際に …
カロリー計算しても痩せない理由
2017年9月27日 食事
ダイエットするならカロリー表示は見ないでください。 食べ物のカロリー表示は見る必要ありません。 食事の度にカロリー計算をしている人がいますが、正直その計算はムダです。 そもそも正確なカロリー計 …
ダイエットに我慢は必要ない
一般的に、ダイエットは我慢することだと思っている人が多いようです。 「カロリーが高いものは我慢！」「甘いものは我慢！我慢！！」みたいな感じです。 私は、ダイエットに我慢が必要だと …
ダイエットで「食べていいもの」と「食べてはいけないもの」
2017年9月5日 食事
よく、「これは食べていいものですか？食べてはいけないものですか？」という質問を受けます。 こういう質問をする人は、ダイエットがうまくいきません。 満足を感じるメモリ …
食べ過ぎを防ぐ方法
2017年1月12日 食事
食べ過ぎると太るのは あなたもご存知だと思います。 でも、ついつい食べ過ぎてしまった なんて経験はありませんか？ 食べ過ぎると太ることを知っていても それを防ぐこと …
ダイエットの食事で意識すべき３つのポイント
2016年11月21日 食事
前回は、 食事を減らせば脂肪が減る なんて引き算は通用しない とお伝えしました。 今回はその続きです。 復習を兼ねて簡単に説明すると 以下のような理屈になります。 …
食事を減らせば脂肪が減るのか？
2016年11月19日 食事
あなたはダイエットをする時に 食事を減らしていませんか？ もし、そうだとしたら、 食事を減らせば脂肪が減る と思っているのではないでしょうか。 実はそう簡単な話では …
お菓子がやめられない時の対処法
前回のブログでは、 「お菓子を食べちゃダメ！」 と言って我慢するのは 逆効果になるとお伝えしました。 ピンクのゾウの話をしながら、 私たちの脳の仕組みが どうなっているのか説明し …
なぜお菓子を我慢できないのか？
ダイエットをはじめてから、 お菓子を食べたくても 我慢していませんか？ お菓子食べちゃダメ！ お菓子食べちゃダメ！ お菓子食べちゃダメ！ そう思っているんだけど、 …
