食事

食事
【ダイエット栄養学】ビタミン・ミネラル

ダイエットをする上で最低限知っておきたい栄養学「ダイエット栄養学」のいよいよシリーズ最終回。 これまで「タンパク質」「脂質(あぶら)」「炭水化物(糖質)」とお伝えしてきました。 そして、最終回は「ビタミン・ミネラル」がテ […]

続きを読む
食事
【ダイエット栄養学】炭水化物(糖質)

ダイエットをする上で最低限知っておきたい栄養学「ダイエット栄養学」のシリーズ3回目。 これまで「タンパク質」「脂質(あぶら)」とお伝えしてきました。 そして、今回は「炭水化物(糖質)」がテーマです。   炭水化物(糖質) […]

続きを読む
食事
【ダイエット栄養学】脂質(あぶら)

ダイエットをする上で最低限知っておきたい栄養学「ダイエット栄養学」のシリーズ2回目。 前回は「タンパク質」がテーマでした。 今回は脂質(あぶら)について。   脂質とは 脂質は重要なエネルギー源。 車で例えるならガソリン […]

続きを読む
食事
【ダイエット栄養学】タンパク質

以前のブログでも書いた通り、ダイエットは食事8割です。 そのため、最低限の栄養学を知っておいた方がダイエットに成功しやすくなります。 そんなダイエットに必要な最低限の栄養学を「ダイエット栄養学」と称して、シリーズで1つず […]

続きを読む
食事
「まごわやさしい」はダイエットにも効果的!

「まごわやさしい」という言葉をご存知でしょうか? この言葉には食事のポイントがぎゅっと凝縮されています。 ぜひ最後まで読んで、普段の食事の参考にしてみてください!   健康的な食事の基本「まごわやさしい」 「まごわやさし […]

続きを読む
食事
カロリー制限の罠

ダイエットをする時にカロリー制限に挑戦する人も多いかもしれません。 やり方が単純で手軽に出来る一方で、罠にハマりやすいダイエット方法でもあります。 そこで今回はカロリー制限の罠について解説していきます。   カロリー制限 […]

続きを読む
食事
ダイエットは食事8割

あなたはダイエットをする時に、まず何から取り組みますか? 今まで多くの方に同じ質問をしてきましたが「運動」と答える方が多い印象です。 ウォーキングやランニングなどの有酸素運動から、筋トレやホットヨガ、ピラティスなど。 し […]

続きを読む
アドバイス
免疫力を高める方法

季節の変わり目によく風邪をひいてしまう。 それは免疫力の低下が原因かもしれません。 肌荒れや下痢、アレルギー症状なども免疫力の低下が原因である場合があります。 この免疫力という言葉は普段よく耳にしますが、何なのかご存知で […]

続きを読む
食事
「遅い時間に食べると太る」はウソ!

世の中には間違ったダイエット情報がたくさんあります。 「遅い時間に食べると太る」という話も間違ったダイエット情報のひとつ。 そんな情報を耳にして、あなたも帰宅が遅くなった日は夕飯を我慢していませんか?     遅い時間に […]

続きを読む
食事
“太る炭水化物”と“太らない炭水化物”

ダイエットする時にお米やパン、パスタなどの炭水化物を気にする人は多いのではないでしょうか。 炭水化物を過剰に摂った場合、消費できなかった分は体脂肪として蓄積されてしまう。 これは専門家でなくても知っている人は多いと思いま […]

続きを読む