姿勢
ダイエットに効果的なストレッチポールの使い方
ストレッチポールがダイエットに効果的な理由 私のパーソナルトレーニングでは、よくストレッチポールというツールを使用しています。 フィットネスジムには置いてあることが多いですし、芸能人やモデル、スポーツ選手などにも愛用者が […]
「お腹だけたるんでいる」「下半身だけが太い」とお悩みの方へ
前回のブログで、私が考える 「ダイエット」と「ボディメイク」 の違いについてお話しました。 私は、 脂肪量を減らすことを「ダイエット」 体型改善のために引き締めることを「ボディメイク」 と呼んでいます。 私のパー […]
腹筋トレーニングではダメ！本当にウエストを細くする方法とは？
あなたもウエスト細くしたいですか？ どこのフィットネスジムでも、大抵人気のあるマシンは、腹筋トレーニングのマシンです。 他のマシンは空いていても、コレだけは誰かが使用してます。 それだけ、皆さんカラダの中でウエストが気に […]
女性は筋トレしても脚は太くならない？いえ、実は太くなるタイプも！
「女性は筋肉が付きにくいから、筋トレしても脚が太くなったりしませんよ。」と聞いたことありませんか？ 私は、必ずしもそうではないと思っています。 確かに、女性の場合、ホルモンの影響でなかなか筋肉がつきません。 だから、筋ト […]
ヒップアップエクササイズで効果が出ない理由とは？
お尻を上げる！ ヒップアップエクササイズ！！ 雑誌やテレビ、スポーツジムのグループエクササイズなどでよく見かけます。 でも、これで効果でる人は少ないのが現実です。 なぜなら、実は多くの人がお尻の筋肉をちゃんと使えてい […]
サボり筋とマジメ筋？？美姿勢で引き締め効果アップ？
なぜ姿勢までトレーニングしなきゃいけないの？ 体脂肪を減らして、カラダを引き締めるだけでいいのでは？ あなたもそう思いますか？ なぜ美姿勢をつくる必要があるのか？ 美姿勢の効果は、立っている時、座っている時に美しいだ […]
胸を張るじゃダメ！重要なのは骨盤！美姿勢の作り方とは？
昔、学校の先生に「胸を張って姿勢を良く！」って言われたことありませんか？ 私は小学生の時、よく先生にそう言われながら物差しで背中を・・・ おっと、これは今の時代は完全アウト！な話になるかもしれないので自粛させていただきま […]
脚のダルさ・下半身太り・垂れたお尻は姿勢が原因！？
今日、指導の合間にジムから窓の外を見ると、キレイな虹が出ていました！ しかも、２本ですよ！！ これがその虹です。 私が見たすぐ後にこの虹は消えてしまいました。 見ることが出来てラッキー！ こんな場面に遭遇すると嬉しいです […]
女性に警告！脚が太くなるのは筋トレが原因！！
「脚を細くために筋トレしてるけど、逆に太くならないか心配・・・」 そんな不安はないですか？ 「女性は筋肉が付きにくいから、筋トレしても太くなりませんよ。」と、トレーナーに言われたかもしれません。 確かに筋肉は付きにく […]
たるみや体型の崩れは姿勢が原因！？
カラダのたるみや体型の崩れは悪い姿勢のせいかもしれません。 姿勢の悪さは、カラダのたるみや体型の崩れなど見た目の印象に悪影響を与えます。 その他にも、頭痛、肩こり、腰痛・・・あげるとキリがありません。 また、姿勢の悪さは […]