トレーニング

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【動画解説】器具不要!女性でも出来る筋トレ(下半身)

ダイエットするなら必須の筋トレ! ウォーキングやランニングよりも筋トレの方がダイエット効果は高いです。 今回は下半身の筋トレを紹介するので、ぜひチャレンジしてみてください。   レベル1・レベル2・レベル3の順で難易度や […]

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アドバイス
免疫力を高める方法

季節の変わり目によく風邪をひいてしまう。 それは免疫力の低下が原因かもしれません。 肌荒れや下痢、アレルギー症状なども免疫力の低下が原因である場合があります。 この免疫力という言葉は普段よく耳にしますが、何なのかご存知で […]

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アドバイス
運動不足で罪悪感を感じてない?

仕事はデスクワークで一日中イスに座りっぱなし。 駅では階段ではなくエスカレーターかエレベーターを探すか、車で出かけることが多い。 休日に買い物で歩いていると、すぐに疲れてきて休憩できそうなお店を見つけてお茶する。 そうい […]

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ダイエットに効果的なストレッチポールの使い方

私のパーソナルトレーニングでは、よくストレッチポールというツールを使用しています。 フィットネスジムには置いてあることが多いですし、芸能人やモデル、スポーツ選手などにも愛用者が多いので、あなたもどこかで見かけたことがある […]

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ダイエットプログラムの注意点

先日、体験にいらした女性が行なっているダイエットプログラムを見せてもらいました。 ジムのトレーナーに有料で作成していただいたそうです。   トレーニング種目から重さの設定や回数など細かく記入されていました。 もう半年以上 […]

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代謝をアップさせる方法

ちょっとだけ復習。 ここまで以下の2点をお伝えしました。   食事は減らさない ウォーキングやランニングはお勧めしない   世間で常識とされるダイエット方法を否定するようなことばかりです。 驚かれた方も多いのではないでし […]

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ウォーキング・ランニングはするな!

ダイエットする時は筋肉を減らさずに脂肪を減らすことがポイントです。 なぜなら、筋肉が減ると代謝が落ちてしまいリバウンドの原因になるからです。   では、どうすれば筋肉を減らさずに脂肪を減らすことが出来るのか? そんな疑問 […]

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40代「太りやすい」「痩せない」の原因とは?

先日カフェで本を読んでいたら、隣のテーブルにいた女性たちの会話が聞こえてきました。 その会話をまとめるとこんな感じです。   「歳をとると太りやすい」 「昔みたいには痩せない」   こういう内容の会話には、反射的に聞き耳 […]

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最も効果があるダイエット方法は?

世の中には本当にたくさんのダイエット方法がありますよね。   糖質制限ダイエット 加圧トレーニング 8時間ダイエット ◯◯メソッド   やれ、最新のダイエット方法だとか。 やれ、ハリウッド女優もやってるとか。 やれ、医師 […]

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食事・運動のポイントが見えていますか?

はじめに、あるYouTube動画をご紹介します。 この動画はあるテストになっています。   簡単にご説明すると、白いユニフォームのチームがボールを何回パスするのかを数えるというテストです。   それでは、下のYouTub […]

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