トレーニング
運動不足で罪悪感を感じてない？
仕事はデスクワークで一日中イスに座りっぱなし。 駅では階段ではなくエスカレーターかエレベーターを探すか、車で出かけることが多い。 休日に買い物で歩いていると、すぐに疲れてきて休憩できそうなお店を見つけてお茶する。 …
ダイエットに効果的なストレッチポールの使い方
私のパーソナルトレーニングでは、よくストレッチポールというツールを使用しています。 フィットネスジムには置いてあることが多いですし、芸能人やモデル、スポーツ選手などにも愛用者が多いので、あなた …
ダイエットプログラムの注意点
2017年10月8日 トレーニング
先日、体験にいらした女性が行なっているダイエットプログラムを見せてもらいました。 ジムのトレーナーに有料で作成していただいたそうです。 トレーニング種目から重さの設定や回数など細 …
代謝をアップさせる方法
2016年12月11日 トレーニング
ちょっとだけ復習。 ここまで以下の２点をお伝えしました。 食事は減らさない ウォーキングやランニングはお勧めしない 世間で常識とされるダイエット方法を否定するような …
ウォーキング・ランニングはするな！
2016年11月24日 トレーニング
ダイエットする時は筋肉を減らさずに脂肪を減らすことがポイントです。 なぜなら、筋肉が減ると代謝が落ちてしまいリバウンドの原因になるからです。 では、どうすれば筋肉を減らさずに脂肪 …
40代「太りやすい」「痩せない」の原因とは？
2016年8月7日 トレーニング
先日カフェで本を読んでいたら、隣のテーブルにいた女性たちの会話が聞こえてきました。 その会話をまとめるとこんな感じです。 「歳をとると太りやすい」 「昔みたいには痩せない」 &n …
最も効果があるダイエット方法は？
世の中には本当にたくさんのダイエット方法がありますよね。 糖質制限ダイエット 加圧トレーニング ８時間ダイエット ◯◯メソッド やれ、最新のダイエット方法だとか。 …
食事・運動のポイントが見えていますか？
はじめに、あるYouTube動画をご紹介します。 この動画はあるテストになっています。 簡単にご説明すると、白いユニフォームのチームがボールを何回パスするのかを数えるというテスト …
リバウンドしない理由
先日、パーソナルトレーニングを ３ヵ月間お休みしていた女性が、 復帰されました。 体調を崩してトレーニングが 出来ない状態でしたが、 体調が回復してきたので パーソナルトレーニン …
短期集中ダイエットの罠
薄着になる夏を目前にして、 今年も色んなところで 短期集中ダイエット の広告や宣伝を目にします。 冬に蓄えた体脂肪をなんとか 短期間で集中的に燃焼させたい！ そんな …
