ナチュラルシェイプアップトレーナー砂川幸也（すながわ ゆきや）です。

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知ってる人は知っている、砂川と言えばお酒です。

お酒大好きです。ビール・焼酎・ウイスキー・・・全部好きです。

唯一、日本酒が少し苦手ですが飲めます。

ワインは・・・詳しくないですが辛口であれば赤も白もいけます(*^^)v

 

そんな私から、あなたへダイエットする時のお酒の選び方についてアドバイス！

 

 

お酒は太るの？

実は、アルコール自体はそこまで太る原因ではありません。

私みたいなお酒好きには朗報ですね！

 

しかし、お酒を飲むと食欲が増して食べ過ぎてしまう方が多いです。

身に覚えがある方も多いのでは？

 

また、ダイエットする時のお酒は何でもOKということではありません。

選び方が重要です！

 

 

ダイエットする時に選んで欲しいお酒は？

まず、蒸留酒と醸造酒の違いはご存じでしょうか？

 

蒸留酒とは、純粋なアルコール、もしくは純粋なアルコールを水などで薄めているお酒です。

焼酎・ウイスキー・ブランデー・ウォッカなどです。

 

醸造酒とは、純粋なアルコールと糖質などが含まれたお酒です。

ビール・日本酒・ワインなどです。

 

この中で選んで欲しいお酒は蒸留酒！（ワインは少量なら健康にもいいのですが・・・）

蒸留酒の方が太りにくいです。

度数が強いお酒が多いので水割りやソーダ割りなどで飲めば、飲みすぎや二日酔い防止にもなります。

 

 

でも飲みすぎはダメ

お酒を飲みすぎると脂肪の代謝が悪くなります。

ですから適量を守りましょう。

具体的には、焼酎１合・ウイスキーやブランデーならダブル１杯程度です。ワインならグラス２杯まで。

あまり選んで欲しくないですが、醸造酒ならビール中瓶１本・日本酒１合です。

 

それから、健康も考えて週に２回は休肝日をもうけるようにしましょう。

 

【酒は百薬の長】と言われます。適量を守れば色々なメリットもありますので、ダイエットする時は、無理に我慢せずに、賢く選びながら楽しくお酒を飲みましょう！

 

この記事を書いた人

砂川 幸也（すながわ ゆきや）
砂川 幸也（すながわ ゆきや）ナチュラルシェイプアップトレーナー
これまで延べ３万人以上を指導した経験をもとに、週１回のトレーニングで結果を出す独自のダイエットプログラムを開発。
太らない食べ方が無意識にできるようになる食習慣指導にも定評があり、リバウンドを重ねていた女性たちから支持され、契約するジムで年間売上１位になるほどの評判となっている。
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