ダイエットする時のお酒の選び方

所沢・高田馬場でダイエットサポートを行っているパーソナルトレーナーの砂川幸也（すながわ ゆきや）です。

　

　

あなたはお酒が好きですか？

私はお酒が大好きです。

ビール・焼酎・ウイスキー・・・全部好きです。

唯一、日本酒が少し苦手ですが飲めます。

ワインは・・・詳しくないですが赤も白もいけます(*^^)v

そんな私から、あなたへダイエットする時のお酒の選び方についてアドバイス！　

　

　

　

お酒は太る？

実は、アルコール自体はそこまで太る原因ではありません。

私みたいなお酒好きには朗報ですね！

しかし、お酒を飲むと食欲が増して食べ過ぎてしまう方が多いです。

身に覚えがある方も多いのでは？

また、ダイエットする時のお酒は選び方が重要です！

　

　

　

ダイエットする時に選んで欲しいお酒は？

まず、蒸留酒と醸造酒の違いはご存じでしょうか？

蒸留酒とは、純粋なアルコール、もしくは純粋なアルコールを水などで薄めているお酒のこと。

焼酎・ウイスキー・ブランデー・ウォッカなどです。

　

醸造酒とは、純粋なアルコールと糖質などが含まれたお酒のこと。

ビール・日本酒・ワインなどです。

　

この２つのうち、ダイエットするなら蒸留酒を選ぶようにしましょう。

蒸留酒と醸造酒では、蒸留酒の方が太りにくいからです。

水割りやソーダ割りなどで飲めば、飲みすぎや二日酔い防止にもなります。

　

　

　

もちろん飲みすぎはダメ

もちろん、太りにくいからと言ってお酒を飲みずぎるのはダメです。

お酒を飲みすぎると体脂肪が燃えづらくなります。

ですから適量を守りましょう。

具体的な適量の目安は、焼酎１合・ウイスキーやブランデーならダブル１杯程度。

あまり選んで欲しくないですが、醸造酒ならビール中瓶１本・日本酒１合、ワインならグラス2杯。

お酒の適量には個人差がありますので、上記はあくまでも目安として、ご自身の体調と相談しながら飲むようにしてください。

　

また、アルコールを体内で分解するには時間がかかります。

毎日お酒を飲んでいると、いつまでもアルコール分解をすることになり、臓器に負担がかかってしまいます。

ですから、休肝日をもうけて臓器を休ませ、健康的にお酒を楽しむようにしましょう。