ダイエットを習慣化できる身体をつくる
ナチュラルシェイプアップトレーナー
砂川幸也（すながわ ゆきや）です。
知ってる人は知っている、砂川と言えばお酒です。
お酒大好きです。ビール・焼酎・ウイスキー・・・全部好きです。
唯一、日本酒が少し苦手ですが飲めます。
ワインは・・・詳しくないですが辛口であれば赤も白もいけます(*^^)v
そんな私から、あなたへダイエットする時のお酒の選び方についてアドバイス！
お酒は太るの？
実は、アルコール自体はそこまで太る原因ではありません。
私みたいなお酒好きには朗報ですね！
しかし、お酒を飲むと食欲が増して食べ過ぎてしまう方が多いです。
身に覚えがある方も多いのでは？
また、ダイエットする時のお酒は何でもOKということではありません。
選び方が重要です！
ダイエットする時に選んで欲しいお酒は？
まず、蒸留酒と醸造酒の違いはご存じでしょうか？
蒸留酒とは、純粋なアルコール、もしくは純粋なアルコールを水などで薄めているお酒です。
焼酎・ウイスキー・ブランデー・ウォッカなどです。
醸造酒とは、純粋なアルコールと糖質などが含まれたお酒です。
ビール・日本酒・ワインなどです。
この中で選んで欲しいお酒は蒸留酒！（ワインは少量なら健康にもいいのですが・・・）
蒸留酒の方が太りにくいです。
度数が強いお酒が多いので水割りやソーダ割りなどで飲めば、飲みすぎや二日酔い防止にもなります。
でも飲みすぎはダメ
お酒を飲みすぎると脂肪の代謝が悪くなります。
ですから適量を守りましょう。
具体的には、焼酎１合・ウイスキーやブランデーならダブル１杯程度です。ワインならグラス２杯まで。
あまり選んで欲しくないですが、醸造酒ならビール中瓶１本・日本酒１合です。
それから、健康も考えて週に２回は休肝日をもうけるようにしましょう。
【酒は百薬の長】と言われます。適量を守れば色々なメリットもありますので、ダイエットする時は、無理に我慢せずに、賢く選びながら楽しくお酒を飲みましょう！
