ダイエットが続かない人へ
砂川 幸也（すながわ ゆきや）
所沢・高田馬場でダイエットサポートを行っているパーソナルトレーナーの砂川幸也（すながわ ゆきや）です。
マジメな人に多いのですが、
ダイエットを始めると
いきなり１００点満点を取ろう
とするタイプの人。
元々１００点満点に近い人なら
問題ないかもしれません。
でも、現在５０点の人なら
まずは７０点を目指した方が良いです。
例えば、今までジャンクフードとか
甘いものをたくさん食べていた人が、
いきなり全部やめるのはハードルが
高すぎると思います。
全部やめることが出来るのは、
せいぜいモチベーションが高い
２ヵ月間くらいです。
その後は、それまで我慢してきた
反動で食べ始めてしまいます。
２ヵ月間の努力があっという間に
なくなってしまいます。
２ヵ月間は１００点満点ですが、
その後は５０点に逆戻り。
それよりは、７０点を長期間
取り続けた方がイイです。
ジャンクフードや甘いものは、
週２～３回にするとかでOK！
それ以外でちゃんと食事を
コントロール出来ていれば、
結果は出てきます。
我慢しているワケではないので、
ストレスや反動もありません。
私のパーソナルトレーニングでは
ダイエットしているから、
「外食NG」「スイーツNG」
なんてことはありません。
だから、皆さんダイエットを
続けられるんだと思います。
瞬間風速的に１００点満点を取るより
長期間７０点を取り続けることの方が
大切なんです。
瞬間風速的に１００点満点を取る人は
モチベーションだけが頼りなので、
期間が経つほど辛くなります。
クロールを息継ぎなしで
泳いでいるようなものです。
徐々に息が苦しくなって
最後には泳げなくなります。
一方で長期間７０点を取り続ける人は
好きなものを時々食べながらなので、
それほど辛くありません。
息継ぎをしながら泳ぐので
スピードは遅いかもしれませんが、
長い距離を泳ぐことが出来ます。
２５メートルのレースなら
息継ぎなしの方が勝つかもしれませんが、
１００メートルのレースなら
息継ぎありの方が勝ちます。
距離が伸びれば伸びるほど、
息継ぎありの方が圧勝です。
それに長期間７０点を取り続ける人は、
７０点を取ることが習慣化します。
だから、７０点を取ることが
当たり前になってくるんです。
全く辛く感じません。
「８０点目指したいな～」
と思った時には、
そこから再び頑張ればイイ。
あなたは何点を目指しますか？
この記事を書いた人
- パーソナルトレーナー
- これまで延べ３万人以上を指導した経験をもとに、週１回のトレーニングで結果を出す独自のダイエットプログラムを開発。
太らない食べ方が無意識にできるようになる食習慣指導にも定評があり、リバウンドを重ねていた女性たちから支持され、契約するジムで年間売上１位になるほどの評判となっている。
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