ダイエットしたいけど何をすればいいのかわからない
砂川 幸也（すながわ ゆきや）
所沢・高田馬場でダイエットサポートを行っているパーソナルトレーナーの砂川幸也（すながわ ゆきや）です。
ダイエットしたい！
でも・・・
何をすればいいの？
こんなお悩みをよく聞きます。
何をやればいいの？
何からやればいいの？
運動すればいいの？
食事を変えればいいの？
悩みますよね。
そんなお悩みを抱えている人に、
一言でアドバイスするとすれば・・・
何でもいいから、まずはやってみたら。
冷たい言い方ですが、
結局はこれコレなんです。
でも、それができないから
悩んで苦しんでいるのもわかります。
だから、今日はもう少し突っ込んで
そんなお悩みを解決する方法を
ご紹介します。
「何をすればいいのかわからない」
というお悩みを抱えている人は、
次のどちらかの状況です。
- ダイエット情報が少なすぎる
- ダイエット情報が多すぎる
『ダイエット情報が少なすぎる』場合、
本当に何をすればいいのかわかりません。
だから、まずは色々なダイエット情報を
集める必要があります。
情報を集めて、その中から
実践するものを選ぶ。
まずはそこからです。
ただ、インターネットが普及した現在に
『ダイエット情報が少なすぎる』って人は
少ないのでは？と思います。
テレビや雑誌でもダイエット情報は
日々紹介されていますよね。
イヤでも情報が入ってくると思います。
「何をすればいいのかわからない」
と悩んでいる人の多くは、
『ダイエット情報が多すぎる』
ことが原因だと思います。
情報が多すぎて、自分一人で
選べないから実践できない。
たくさんのデータを詰め込み過ぎた
パソコンのようにフリーズしている
状態と同じです。
人は選択肢が多すぎると
ストレスになって選べなくなるそう。
『ダイエット情報が多すぎる』人は
情報を集めることに必死になっている
可能性があります。
情報を集めるのは、あくまでも
ダイエットするための手段です。
情報を集めることが
目的になっちゃダメです。
では、『ダイエット情報が多すぎる』
場合の解決策をご紹介します。
それは、情報を絞ること！
１つのダイエット本なのか
１つのダイエット方法なのか
とにかく、情報を絞る！
目移りせずに１つです。
１つに絞ったものを
その通りにやってみる。
ここで失敗する人は、
自分でアレンジを加えようとします。
素人がアレンジなんてしちゃダメ。
その通りに、忠実にやってみる。
その通りにやってみて
結果がでないなら、
それはあなたに合っていないので
他の方法を同様にやってみる。
いいですか。
アレンジは加えちゃダメですよ。
これを繰り返して、
自分に合ったものを
探すしかありません。
もちろん、選んだのは
あなた自身ですから
自己責任で行ってください。
それがイヤなら、その時は専門家に
相談するのが最善です。
専門家は、あなたのために
情報を絞って伝えてくれます。
そして、その時もアレンジを加えず
その通りにやってみましょう。
もし、それでも結果が出ないなら
その専門家じゃダメってことです。
もしかすると、専門家じゃない
かもしれませんね。
専門家なら結果を出して
当たり前ですから。
最初の方でもお伝えしましたが、
何でもいいから、まずはやってみたら。
結局はこのアドバイスになるんです。
情報を絞ることでもいい。
専門家に相談するでもいい。
悩んでいるだけでは、
1ミリも解決しません。
まずは、やってみましょう。
この記事を書いた人
- パーソナルトレーナー
- これまで延べ３万人以上を指導した経験をもとに、週１回のトレーニングで結果を出す独自のダイエットプログラムを開発。
太らない食べ方が無意識にできるようになる食習慣指導にも定評があり、リバウンドを重ねていた女性たちから支持され、契約するジムで年間売上１位になるほどの評判となっている。
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