低カロリーのヘルシーな食事では痩せない
砂川 幸也（すながわ ゆきや）
所沢・高田馬場でダイエットサポートを行っているパーソナルトレーナーの砂川幸也（すながわ ゆきや）です。
食事のカロリーを抑えて
ヘルシーな食事にしてるのに、
なかなか痩せない・・・
もしかして、ダイエットのために
低カロリーのヘルシーな食事を
選んでいませんか？
「うどん」
「パスタ」
「ラーメン」
よりも
「蕎麦」
「そうめん」
「春雨」
を選んだ方がヘルシーな感じがしますよね。
低カロリーだしダイエットに良さそう！
そう思うかもしれません。
でも、実は、
これだとなかなか痩せないんです。
そうお話すると・・・
時々、
「えー！でも、私は痩せましたよー！」
と言う方がいます。
え？痩せた？
ホントに？
「はい。ちゃんと体重が減りましたよー！」
あぁー、それは、体脂肪じゃなくて
たぶん、筋肉が減って体重が減ってるんです。
もし、筋肉が減って体重が減っているなら、
リバウンドしちゃいますよー。
それに、筋肉が減ってしまうと
カラダがたるんでしまって
体型も崩れてきてるはずです。
「えぇーー！！！せっかく我慢したのに・・・」
話を戻しましょう。
「うどん」
「パスタ」
「ラーメン」
よりも
「蕎麦」
「そうめん」
「春雨」
を選んだ方がヘルシーな感じがするし、
低カロリーでダイエットに良さそうなのに
なぜ痩せないのか？
それは、栄養バランスで考えると
全て同じようなものだからです。
「うどん」
「パスタ」
「ラーメン」
を食べていた人が
「蕎麦」
「そうめん」
「春雨」
を食べるようにしたとしても
それらは、どちらもほとんど
栄養バランスは同じ。
確かに低カロリーにはなりましたが、
栄養バランスは偏ったままです。
低カロリーのヘルシーな食事にしても
栄養バランスが偏ったままでは、
体脂肪はなかなか減らないし
リバウンドの可能性も高くなります。
それから、低カロリーのヘルシーな食事は、
その多くが腹持ちが良くないため
ついつい食べ過ぎてしまうことがあります。
あなたも心当たりありませんか？
食事のカロリーを抑えて
ヘルシーな食事にしてるのに、
なかなか痩せない・・・
そうお悩みの方は、栄養バランスを
整えるようにしてみるとイイかもしれません。
この記事を書いた人
- パーソナルトレーナー
- これまで延べ３万人以上を指導した経験をもとに、週１回のトレーニングで結果を出す独自のダイエットプログラムを開発。
太らない食べ方が無意識にできるようになる食習慣指導にも定評があり、リバウンドを重ねていた女性たちから支持され、契約するジムで年間売上１位になるほどの評判となっている。
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