女性は筋トレでムキムキにならないの？
砂川 幸也（すながわ ゆきや）
所沢・高田馬場でダイエットサポートを行っているパーソナルトレーナーの砂川幸也（すながわ ゆきや）です。
「私、脚が太いから筋トレしたくないんです。」
「ムキムキとか嫌だから筋トレしません。」
筋トレすると脚が太くなる。
筋トレするとムキムキになる。
そう思ってる女性が意外と多いんですよね。
実はそんなことないのに。
脚が太くなったり、ムキムキになったり
したくないからランニングで痩せます。
って言ってるあなた！！
その方法は、とっても非効率だし、
リバウンドの原因になるって
知ってますかー？
まだ、知らないのであれば
前回のブログをぜひ読んでください。
ランニングで痩せるとリバウンドする！？
所沢・高田馬場でダイエットサポートを行っているパーソナルトレーナーの砂川幸也（すながわ ゆきや）です。 あなたは、ジムでダイエットするといえば どんな運動をイメー…
女性は男性と比べて筋トレしても
なかなか筋肉が付きづらい。
これは、女性と男性では
男性ホルモンの量などが違うことが要因です。
頑張って筋トレしても
女性の場合は男性よりも
筋肉が大きくなりにくいんです。
だから安心してください。
「私、脚が太いから筋トレしたくないんです。」
「ムキムキとか嫌だから筋トレしません。」
って女性が筋トレしても大丈夫です！
女性の場合は・・・
「こんなに筋トレしたらムキムキになるかもー！！」
ってくらいが、丁度よかったりします。
だから、私のパーソナルトレーニングでは、
女性でもバーベルやダンベルを使って
負荷をかけて筋トレをしてます。
初めてやる女性は、その重量を見て
とてもビックリした表情をしますが、
意外とすぐ慣れてしまいます。
食わず嫌いみたいなもんです（笑）
最初の頃はプルプルしていたのに、
回数を重ねるごとに
しっかりしたフォームになりますよ。
その辺のなんちゃっての男性より
フォームがキレイです。
筋トレすることで、
体脂肪の燃焼効果を高めたり
代謝が上がったり
体型がキレイになったり
ダイエットを加速させます。
それに女性の場合は、
美肌のためにもオススメです。
このブログを読んで、
筋トレ始める女性が増えてくれると
嬉しいです。
この記事を書いた人
- パーソナルトレーナー
- これまで延べ３万人以上を指導した経験をもとに、週１回のトレーニングで結果を出す独自のダイエットプログラムを開発。
太らない食べ方が無意識にできるようになる食習慣指導にも定評があり、リバウンドを重ねていた女性たちから支持され、契約するジムで年間売上１位になるほどの評判となっている。
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