ダイエットを習慣化できる身体をつくる
ナチュラルシェイプアップトレーナー
砂川幸也（すながわ ゆきや）です。
前回は、
もし、今あなたが
痩せる＝「体重」を減らす
という考え方なら危険です。
なぜなら、
１週間で－５kgのダイエットに成功した方法
１ヵ月で－１０kg痩せるダイエットジム
という宣伝文句に反応してしまうからです。
たぶん、それを信じてしまいますよね。
ということをお伝えしました。
そこで、それらの宣伝文句を
運動と食事の面から検証してみました。
そして、検証してみた結果、
達成が困難ってことがわかりましたよね。
まだご覧になっていないなら
一度確認してから戻って来てください。
さて、今回はその続き。
そんな宣伝文句を使っているジムが
実は、本当に・・・
１週間で－５kgや１ヵ月で－１０kg
を達成しているかもしれない！
でも、その達成にはトリックが・・・。
そのトリックを公開・・・
する前にちょっと復習です。
体脂肪１kgは約７２００キロカロリー。
つまり、体脂肪を１kg減らしたいなら
運動か食事で－７２００キロカロリー
にする必要があります。
運動ならフルマラソン３回分。
食事なら３日間の断食。
これで－７２００キロカロリー。
そうご説明しました。
でも、実は・・・
フルマラソン３回走っても、
３日間の断食をしても、
体脂肪が１ｋｇ燃えてるワケではありません。
－７２００キロカロリーだから
体脂肪１ｋｇ分のカロリー消費でしょ！
そう思うかもしれません。
でも、フルマラソンや断食で
減った体重の多くは
筋肉や水分なんです！
だから、体脂肪が１ｋｇ減ったワケじゃない！
でも、体重は減ってる・・・
さぁ！お待たせしました！
トリックの公開です。
検証の結果、現実的に達成困難な
１週間で－５kgや１ヵ月で－１０kg
を達成してしまうトリックとは？
勘の鋭い方はもう気づきましたね。
そうです。
ハードなトレーニングや
過度な食事制限で、
体脂肪だけではなく
筋肉や水分もたくさん減らす。
その結果、現実的に達成困難な
１週間で－５kgや１ヵ月で－１０kg
を達成させるんです。
このトリックを使えば、
短期間で劇的なダイエットが
達成できてしまうワケです。
「短期間でとにかく体重を減らしたい！」
という人にはいいかもしれません。
ですが！！！
筋肉が減るということは、
体脂肪が燃えづらくなるということ。
リバウンドの可能性も多くなります。
私から言わせると、
リバウンドするためのダイエット。
痩せる＝「体重」を減らす
という考えだとトリックにダマされて
望みの結果にならないかもしれません。
「キレイになりたい！」
「理想の体型になりたい！」
と思っているなら
マインドを変えた方がイイです。
