
所沢・高田馬場でダイエットサポートを行っているパーソナルトレーナーの砂川幸也(すながわ ゆきや)です。
前回は、
もし、今あなたが
痩せる=「体重」を減らす
という考え方なら危険です。
なぜなら、
1週間で-5kgのダイエットに成功した方法
1ヵ月で-10kg痩せるダイエットジム
という宣伝文句に反応してしまうからです。
たぶん、それを信じてしまいますよね。
ということをお伝えしました。
そこで、それらの宣伝文句を
運動と食事の面から検証してみました。
そして、検証してみた結果、
達成が困難ってことがわかりましたよね。
まだご覧になっていないなら
一度確認してから戻って来てください。
さて、今回はその続き。
そんな宣伝文句を使っているジムが
実は、本当に・・・
1週間で-5kgや1ヵ月で-10kg
を達成しているかもしれない!
でも、その達成にはトリックが・・・。
そのトリックを公開・・・
する前にちょっと復習です。
体脂肪1kgは約7200キロカロリー。
つまり、体脂肪を1kg減らしたいなら
運動か食事で-7200キロカロリー
にする必要があります。
運動ならフルマラソン3回分。
食事なら3日間の断食。
これで-7200キロカロリー。
そうご説明しました。
でも、実は・・・
フルマラソン3回走っても、
3日間の断食をしても、
体脂肪が1kg燃えてるワケではありません。
-7200キロカロリーだから
体脂肪1kg分のカロリー消費でしょ!
そう思うかもしれません。
でも、フルマラソンや断食で
減った体重の多くは
筋肉や水分なんです!
だから、体脂肪が1kg減ったワケじゃない!
でも、体重は減ってる・・・
さぁ!お待たせしました!
トリックの公開です。
検証の結果、現実的に達成困難な
1週間で-5kgや1ヵ月で-10kg
を達成してしまうトリックとは?
勘の鋭い方はもう気づきましたね。
そうです。
ハードなトレーニングや
過度な食事制限で、
体脂肪だけではなく
筋肉や水分もたくさん減らす。
その結果、現実的に達成困難な
1週間で-5kgや1ヵ月で-10kg
を達成させるんです。
このトリックを使えば、
短期間で劇的なダイエットが
達成できてしまうワケです。
「短期間でとにかく体重を減らしたい!」
という人にはいいかもしれません。
ですが!!!
筋肉が減るということは、
体脂肪が燃えづらくなるということ。
リバウンドの可能性も多くなります。
私から言わせると、
リバウンドするためのダイエット。
痩せる=「体重」を減らす
という考えだとトリックにダマされて
望みの結果にならないかもしれません。
「キレイになりたい!」
「理想の体型になりたい!」
と思っているなら
マインドを変えた方がイイです。
この記事を書いた人

- ナチュラルシェイプアップトレーナー
-
これまで延べ3万人以上を指導した経験をもとに、週1回のトレーニングで結果を出す独自のダイエットプログラムを開発。
太らない食べ方が無意識にできるようになる食習慣指導にも定評があり、リバウンドを重ねていた女性たちから支持され、契約するジムで年間売上1位になるほどの評判となっている。
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