ダイエットを習慣化できる身体をつくる
ナチュラルシェイプアップトレーナー
砂川幸也（すながわ ゆきや）です。
私が活動しているフィットネスジムが、どちらも休館日というめずらしい日。
新宿・高田馬場の西武フィットネスは、毎月１５・３０日が休館日。
所沢のエミノワは、毎週金曜日が休館日。
ですから、本日はどちらもお休み。
そんなめずらしい本日は、トレーニングにおける【お休み】についてお伝えします。
ジムをお休みする
トレーニングは毎日休まずに頑張ればイイというワケではありません。
特に筋トレは、毎日やっていると悪影響にもなります。
ですから、トレーニングプランの中は、適度な【お休み】を入れる必要があります。
適度に【お休み】を取ることが、実はトレーニング効果を高めるための重要なポイントなんです！
例えば、今日ジムで筋トレをしたのであれば、明日は休むとか。
あるいは、昨日脚の筋トレをしたのであれば、今日は背中の筋トレにして脚はやらないとか。
他にも色々な調整方法がありますが・・・それは別の機会に。
筋トレも「過ぎたるは猶及ばざるが如し」なんです。
休み過ぎは注意
このお話をすると、必ずこんな人が出てきます。
「今日もあえて筋トレをお休みにします！」
と言って、何週間も筋トレをお休みする人。
それ、ただのサボり！！！
筋トレを毎日やるのは良くありませんが、もちろんサボり過ぎも良くありません。
サボりとお休みは、全く別物ですからね。
筋トレの適度なお休みは、部位やトレーニング方法によって異なりますが、一般的に４８～７２時間くらいと言われています。
つまり２～３日くらいですね。
それ以上のお休みは、基本的にサボりと考えましょう。
えっ！？
じゃあ、砂川が推奨している「週１回の筋トレ」じゃダメなのでは？？
そう思いますよね。
普通に考えると確かにそうです。
でも、結果が出ます。
なぜなら、トレーニング方法が違うから！
私のパーソナルトレーニングでは、独自のプログラムで筋トレをするので、６日間のお休みを取っても結果が出ます。
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