ダイエットを習慣化できる身体をつくる
ナチュラルシェイプアップトレーナー
砂川幸也（すながわ ゆきや）です。
あなたはストレスで食に走ったことはありませんか？
ストレスが溜まって、ついつい食べ過ぎてしまった・・・とか。
ストレスを感じると、いつも甘いものを食べてしまう・・・とか。
私は、ストレスによって食に走る方をこれまでに何人もみてきました。
特に女性の場合は、月経前症候群(PMS)などでストレスを感じる方も多いようです。
中には、食事制限ダイエットでストレスが溜まってしまう方もいます。
もちろん、そんな方たちでも食事の改善を成功させていますよ。
ストレスで食に走ることが、全て悪いことではありません。
実際、ある研究によると、砂糖を摂取するとストレスが軽減するというデータもあります。
でも、ストレスで食に走ることを改善することができれば、ダイエットにも効果的なのは事実。
ですから、改善してみる価値はあります。
例えば、ストレス解消方法を食以外に変えてみる。
ストレスを食で解消しているなら、他に解消方法がないか考えてみましょう。
ご自分の好きなもので、ストレスを解消できるものはないか？
食以外で解消できるものを見つけてみましょう！
私のパーソナルトレーニングを受けている方の中には、おしゃべりで解消している女性もいます。
その女性は、筋トレの合間に喋りまくります（笑）
そして、私は聞いてるだけ（笑）
それでストレスを解消できるのならアリだと思ってます。
そこまで含めて、私のサポートですから。
また、ある女性はジムの大きなお風呂に入ることが、ストレス解消になるそうです。
他にも、ストレッチ、ランニング、映画を観る、音楽を聴く、本を読む・・・
色んな解消方法があると思います。
大事なのは、とにかく食以外で見つけてみること。
ぜひ、ご自分に合ったストレス解消方法を見つけてみてください。
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