ダイエットを習慣化できる身体をつくる
ナチュラルシェイプアップトレーナー
砂川幸也（すながわ ゆきや）です。
「女性は筋肉が付きにくいから、筋トレしても脚が太くなったりしませんよ。」
と聞いたことありませんか？
私は、必ずしもそうではないと思っています。
確かに、女性の場合、ホルモンの影響でなかなか筋肉がつきません。
だから、筋トレしても脚が太くならない（太くなりにくい）という説明も理解できます。
これは、多くのパーソナルトレーナーも同じ意見だと思います。
でも、実際は脚が太くなることがあるんです！！
ここからは、多くの女性にトレーニング指導をしてきた、私の経験から感じている意見です。
筋トレしても脚が太くならない＝女性の筋肉は太くならない（太くなりにくい）
であって、実際の見た目は、筋肉の太さ以外にも別の問題があります。
例えば、脚の太さは実際のサイズだけではなく、バランスで太く見えてしまうタイプ。
ここで言うバランスとは、脚の筋肉のつき方を意味しています。
このバランスは普段足を組む癖があったり、悪い姿勢で歩いたりするなど、日常の動作で崩れてくることが多いです。
そこにトレーニングで負荷をかけてしまったら、さらにバランスが悪くなってしまいます。
だからこのタイプの方は、まず足を組む癖や悪い姿勢を直す必要があります。
また、このような癖や姿勢の人は、特定の筋肉が硬かったり弱かったりすることが多いです。
例えば、ももの外側の筋肉が硬くて、内ももの筋肉や腹筋が弱いなど。
あなたがもしこのタイプなら、腰痛があるかもしれません。
まずは、それらを改善する必要があります。
私は、カラダを引き締めるために筋トレをオススメしています。
女性でも、バーバルやダンベルを使って筋トレした方がイイと考えています。
でも、見た目を美しくするのは、それだけではダメ。
バランスや姿勢も改善して、トータルで美しく見えるように！
そんなトレーニングが女性には必要だと考えています。
