女性は筋トレしても脚は太くならない？いえ、実は太くなるタイプも！

所沢・高田馬場でダイエットサポートを行っているパーソナルトレーナーの砂川幸也（すながわ ゆきや）です。

「女性は筋肉が付きにくいから、筋トレしても脚が太くなったりしませんよ。」と聞いたことありませんか？

私は、必ずしもそうではないと思っています。

確かに、女性の場合、ホルモンの影響でなかなか筋肉がつきません。

だから、筋トレしても脚が太くならない（太くなりにくい）という説明も理解できます。

これは、多くのパーソナルトレーナーも同じ意見だと思います。

でも、実際は脚が太くなることがあるんです！！

　

ここからは、多くの女性にトレーニング指導をしてきた、私の経験から感じている意見です。

筋トレしても脚が太くならない＝女性の筋肉は太くならない（太くなりにくい）であって、実際の見た目は、筋肉の太さ以外にも別の問題があります。

例えば、脚の太さは実際のサイズだけではなく、バランスで太く見えてしまうタイプ。

ここで言うバランスとは、脚の筋肉のつき方を意味しています。

このバランスは普段足を組む癖があったり、悪い姿勢で歩いたりするなど、日常の動作で崩れてくることが多いです。

そこにトレーニングで負荷をかけてしまったら、さらにバランスが悪くなってしまいます。

だからこのタイプの方は、まず足を組む癖や悪い姿勢を直す必要があります。

また、このような癖や姿勢の人は、特定の筋肉が硬かったり弱かったりすることが多いです。

例えば、ももの外側の筋肉が硬くて、内ももの筋肉や腹筋が弱いなど。

あなたがもしこのタイプなら、腰痛があるかもしれません。

まずは、それらを改善する必要があります。

　

私は、カラダを引き締めるために筋トレをオススメしています。

女性でも、バーバルやダンベルを使って筋トレした方がイイと考えています。

でも、見た目を美しくするのは、それだけではダメ。

バランスや姿勢も改善して、トータルで美しく見えるように！

そんなトレーニングが女性には必要だと考えています。