女性は筋トレしても脚は太くならない？いえ、実は太くなるタイプも！

2015年9月29日 2022年7月21日

砂川幸也（すながわゆきや）

所沢・高田馬場でダイエットサポートを行っているパーソナルトレーナーの砂川幸也（すながわゆきや）です。

「女性は筋肉が付きにくいから、筋トレしても脚が太くなったりしませんよ。」と聞いたことありませんか？

私は、必ずしもそうではないと思っています。

確かに、女性の場合、ホルモンの影響でなかなか筋肉がつきません。

だから、筋トレしても脚が太くならない（太くなりにくい）という説明も理解できます。

これは、多くのパーソナルトレーナーも同じ意見だと思います。

でも、実際は脚が太くなることがあるんです！！

ここからは、多くの女性にトレーニング指導をしてきた、私の経験から感じている意見です。

筋トレしても脚が太くならない＝女性の筋肉は太くならない（太くなりにくい）であって、実際の見た目は、筋肉の太さ以外にも別の問題があります。

例えば、脚の太さは実際のサイズだけではなく、バランスで太く見えてしまうタイプ。

ここで言うバランスとは、脚の筋肉のつき方を意味しています。

このバランスは普段足を組む癖があったり、悪い姿勢で歩いたりするなど、日常の動作で崩れてくることが多いです。

そこにトレーニングで負荷をかけてしまったら、さらにバランスが悪くなってしまいます。

だからこのタイプの方は、まず足を組む癖や悪い姿勢を直す必要があります。

また、このような癖や姿勢の人は、特定の筋肉が硬かったり弱かったりすることが多いです。

例えば、ももの外側の筋肉が硬くて、内ももの筋肉や腹筋が弱いなど。

あなたがもしこのタイプなら、腰痛があるかもしれません。

まずは、それらを改善する必要があります。

私は、カラダを引き締めるために筋トレをオススメしています。

女性でも、バーバルやダンベルを使って筋トレした方がイイと考えています。

でも、見た目を美しくするのは、それだけではダメ。

バランスや姿勢も改善して、トータルで美しく見えるように！

そんなトレーニングが女性には必要だと考えています。

砂川幸也（すながわゆきや）パーソナルトレーナー

これまで延べ３万人以上を指導した経験をもとに、週１回のトレーニングで結果を出す独自のダイエットプログラムを開発。
太らない食べ方が無意識にできるようになる食習慣指導にも定評があり、リバウンドを重ねていた女性たちから支持され、契約するジムで年間売上１位になるほどの評判となっている。