女性に警告！脚が太くなるのは筋トレが原因！！

所沢・高田馬場でダイエットサポートを行っているパーソナルトレーナーの砂川幸也（すながわ ゆきや）です。

「脚を細くために筋トレしてるけど、逆に太くならないか心配・・・」

そんな不安はないですか？

「女性は筋肉が付きにくいから、筋トレしても太くなりませんよ。」
と、トレーナーに言われたかもしれません。

　

確かに筋肉は付きにくいです。

でも、脚が太くなることがあるんですよ！

その理由は、脚の太さは実際のサイズだけではなく、バランスで太く見えてしまうことがあるからです。

　

このバランスは普段足を組む癖があったり、悪い姿勢で歩いたりするなど、日常の動作で崩れてくることが多いです。

そこにトレーニングで負荷をかけてしまったら、さらにバランスが悪くなってしまいます。

ですから、まずは足を組む癖や悪い姿勢をなおす必要があります。

　

また、このような癖や姿勢の方は、特定の筋肉が硬かったり弱かったりもします。

例えば、ももの外側の筋肉が硬くて、内ももの筋肉や腹筋が弱いなど。

癖や姿勢をなおすために、まずはそれらを改善する必要があります。

　

これらの改善をせずに、ただ脚の筋トレばかりしていませんか？

そうであれば、今すぐ中止しましょう。

まずは癖や姿勢を改善するためのトレーニングを行い、日常動作の癖や姿勢を改善してから脚の筋トレをする！

この順番が大事なポイントです。