ダイエットを習慣化できる身体をつくる
ナチュラルシェイプアップトレーナー
砂川幸也（すながわ ゆきや）です。
「脚を細くために筋トレしてるけど、逆に太くならないか心配・・・」
そんな不安はないですか？
「女性は筋肉が付きにくいから、筋トレしても太くなりませんよ。」
と、トレーナーに言われたかもしれません。
確かに筋肉は付きにくいです。
でも、脚が太くなることがあるんですよ！
その理由は、脚の太さは実際のサイズだけではなく、バランスで太く見えてしまうことがあるからです。
このバランスは普段足を組む癖があったり、悪い姿勢で歩いたりするなど、日常の動作で崩れてくることが多いです。
そこにトレーニングで負荷をかけてしまったら、さらにバランスが悪くなってしまいます。
ですから、まずは足を組む癖や悪い姿勢をなおす必要があります。
また、このような癖や姿勢の方は、特定の筋肉が硬かったり弱かったりもします。
例えば、ももの外側の筋肉が硬くて、内ももの筋肉や腹筋が弱いなど。
癖や姿勢をなおすために、まずはそれらを改善する必要があります。
これらの改善をせずに、ただ脚の筋トレばかりしていませんか？
そうであれば、今すぐ中止しましょう。
まずは癖や姿勢を改善するためのトレーニングを行い、
日常動作の癖や姿勢を改善してから、
脚の筋トレをする！
この順番が大事なポイントです。
