ダイエットを習慣化できる身体をつくる

ナチュラルシェイプアップトレーナー

砂川幸也(すながわ ゆきや)です。

 

 

昨日のブログでは、

「ランニングをすれば脚の脂肪が燃えて細くなりますか?」

という質問には、大きく分けてつの誤解があるというお話をしました。

 

つ目の誤解は、運動でたくさん使った部分から脂肪が燃えるわけではないということ。

部分的に脂肪を燃やすことはできない。

ということを説明しましたよね。

まだご覧になっていない方は、読み進める前に一度チェックしておきましょう!

部分痩せはできるのか?

 

 

 

なぜ、ランニングで脚を引き締めることができないのか?の理由をお伝えするために、つ目の誤解を説明しなければいけません。

 

つ目の誤解は、ランニングは有酸素運動であるということ。

ランニングは脚の筋肉を使うので、脚の筋トレ効果があると思っていませんか?

 

運動不足の人ならランニングは少しきつい負荷かもしれませんが、すぐに慣れてしまいます。

ランニング程度の負荷では、脚を引き締めるまでの効果は期待できません。

 

 

つまり、ランニングで脚を引き締めることができない理由は、負荷が少なすぎるからです。

 

 

 

部分痩せはできないが、部分引き締めはできる。

でも、ランニングでは負荷が少なすぎるので、引き締め効果は期待できない。

 

 

では、どうすれば脚を引き締めることができるのでしょうか?

勘の鋭い人は気づいたかもしれませんね。

 

 

そうです。

筋トレです!

 

 

バーベルやダンベルで負荷を増やして、筋トレをすることで脚を引き締めることができます。

専門的な知識があれば、バーベルやダンベルを使用しなくても負荷を増やしていくことは可能です。

 

 

 

脚を細くしたければ、ランニングではなく筋トレをしましょう。

この記事を書いている人

新宿・所沢のダイエット専門パーソナルトレーナー

ナチュラルシェイプアップトレーナー

砂川幸也(すながわ ゆきや)

▼公式サイト▼

高田馬場・所沢のダイエット専門パーソナルトレーニング

新宿 高田馬場のパーソナルトレーニングでダイエット

新宿 高田馬場のジム 西武フィットネスクラブ

西武新宿線、JR山手線、地下鉄東西線の3路線が乗り入れる『高田馬場駅』にあるためアクセス抜群です。

西武新宿・下落合・中井・鷺ノ宮・石神井公園・田無・新大久保・新宿・目白・池袋・中野・落合・早稲田などからでも通えます。

 

所沢のパーソナルトレーニングでダイエット

所沢のジム エミノワ

西武新宿線と西武池袋線の乗り入れがある『所沢駅』にあるためアクセス抜群です。

西所沢・小手指・入間・秋津・清瀬・ひばりが丘・石神井公園・航空公園・新所沢・狭山市・本川越・東村山・久米川・小平などからでも通えます。