昔は運動すれば痩せられたのに
今は何をやっても痩せない。
それ、年齢のせいだと思っていませんか？
諦めるのはまだ早い！
なぜなら、そのように悩んでいる人の多くは間違ったダイエットをやっていることが原因だからです。
運動では痩せない
断言します。
ダイエットを成功させるには食事を改善することが重要です。
よく「運動で消費すれば痩せるのでは？」と言う人がいますが、ほとんどの人にとって現実的ではありません。
なぜなら、多くの人がイメージしている運動は意外と消費カロリーが少ないからです。
運動の消費カロリー
たとえば体重50kgの人が毎日80分程度のウォーキングを頑張ったとします。
この人が1ヶ月間、毎日ウォーキングを続けたとして何kgの体脂肪を減らすことができると思いますか？
答えは多く見積もっても１kg。わずか１kgです。
1ヶ月で40時間のウォーキングに取り組んで、わずか１kgの体脂肪しか消費できません。
それに、これはあくまでも計算上の話なので実際にはもっと少ないはずです。
もちろん、ウォーキングすることによって空腹感が増し、食事の量が増えてしまったらダイエットは失敗に終わります。
同じカロリーを食事で計算
食事で同じ結果を得るためには１日あたり約240kcalを減らすことになります。
これは、ご飯１膳くらいです。
ご飯１膳は約160g。
ご飯を１日３回食べている人なら、１食あたり110gになる計算です。
110gはちょうどコンビニのおにぎり1個くらい。
これを1ヶ月間続けることで、毎日80分のウォーキングをすることと同じ体脂肪を減らせることになります。
どちらが続けられそうでしょうか？
ほとんどの人は食事の改善に取り組む方が良いはずです。
ですから、ダイエットをするには食事が８割くらいのウエートを占めるのです。
カロリーを減らしても痩せない
ここまでの話を聞いて、「そうか。食事のカロリを減らせばいいのか！」と思ったかもしれません。
先程、ダイエットは運動より食事の方が重要であることを分かりやすくするために、カロリーという単位を使ってお伝えしました。
しかし、カロリーに注目しているとダイエットはうまくいきません。
低カロリーの食事をしていると必要な栄養が不足してしまい、「空腹感を感じる」「食欲が抑えられなくなる」「イライラする」などの状態に陥りやすくなります。
それに栄養不足が続くと、体脂肪を燃やす力もなくなってしまいます。
では、どのような食事をすれば痩せるのでしょうか。
まずは食事のベースを整える
私のパーソナルトレーニングでは、最初に食事について徹底的にアドバイスしていきます。
トレーニングよりも食事の話が多いくらいです。
食事のアドバイスでは、まず3つのステップを実践して食事のベースを整えるようにお伝えしています。
この３つのステップを実践することで、「体脂肪が減る」「脂肪燃焼が促進される」「リバウンドを防止する」といった効果が得られるからです。
つまり、最初に痩せる体質をつくる方法を実践してもらう。
私はこれを３ステップ食事法と呼んでいます。
具体的なステップは以下です。
①３つのバランスを調整する
得られる効果：体脂肪が蓄積しない、体脂肪が減る
②３つの食材を食べる
得られる効果：脂肪燃焼が促進される
③体の反応に合わせて食事量を調整する
得られる効果：ダイエット効果が続く、リバウンド防止
そんなうまい話が本当にあるの？
３ステップ食事法を実践して効果を実感した人から「今までより食べているのに痩せた！」「こんなに食べても痩せるなんてビックリ！」「もっと早く知りたかった！」というお声をいただいています。
でも、これを読んでいるあなたは「そんなうまい話があるの？」と疑っているかもしれません。
もしくは、「3つのステップが実践不可能なことばかりなのでは？」とも思っているかもしれません。
その気持ちは分かります。
ですから、ここまで読んでいただいたあなたには、特別に３ステップ食事法の具体的なやり方をお伝えしたいと思います。
５万円以上の内容が無料
私のサポートでは最低３週間かけて３ステップ食事法をお伝えしています。
まずはステップ１を１週間、次にステップ２を１週間、そしてステップ３を１週間。
本来、私のパーソナルトレーニングを有料で体験していただき、その後に最低でも３回のトレーニングを受けていただかなければ知ることができない内容ということになります。
つまり、通常は５万円以上をお支払いいただいた方にしかお伝えしていない内容です。
よって、ここで公開して誰でもみられる状態にすることはできません。
私の公式LINEに登録していただいた方だけに、特別にこっそりお伝えしようと思います。
しかも無料です。
３ステップ食事法の解説動画を無料で受け取る方法
- 【友だち追加】ボタンを押してLINEの友だち登録をする
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有料にするかもしれません
この内容を無料でお伝えしていいのか迷いましたし、正直今でも迷っています。
ですから、私の気が変わったら有料にするかもしれません。
あらかじめご了承ください。