新宿のBIGBOX高田馬場 西武フィットネス&所沢エミノワで評判!週1回で結果を出すダイエット専門パーソナルトレーニング。西武新宿・鷺ノ宮・石神井公園・田無・小手指・入間・東村山・小平からでも通えるジムでダイエット。

習慣化のサポート

ダイエットを習慣化させる技術

そのダイエット方法がリバウンドの原因

2ヵ月間だけ食事変えたり、目標の体重になるまで運動をしたりしてダイエットをする人がいます。

けれど、そんな努力をして痩せたのにもかかわらず、多くの人はその後元の生活習慣に戻ってしまうのです。

 

よく考えてください。

元の生活習慣が原因でダイエットが必要になったのです。

ですから、このようなダイエット方法でリバウンドしてしまうのは当然です。

 

しかし、多くのダイエットジムやパーソナルトレーナーが未だにそのようなダイエット指導を行っています。

 

 

本当のダイエット成功とは?

人は行動の9割を無意識に行っています。

歯はどこから磨くのか?

お風呂では体のどの部分から洗うのか?

靴を履くのは右から?左から?

日常全ての行動を意識的に行なった場合、食事では補えない程のエネルギーを消費してしまうそうです。

ですから、私たちの脳は疲労困憊にならないように、多くの行動を無意識に行うように習慣にさせます。

 

実は、痩せない原因は無意識の行動、つまり習慣に原因があります。

ダイエットの本当の成功とは、太ってしまう原因である習慣を改善して、それを維持する新たな習慣を定着させることであると、私は考えています。

生活習慣を一度改善したら、その後も続けていくことがリバウンドをせずに体型をキープすることになるからです。

 

 

ダイエットの習慣化をサポート

ダイエット指導を行っているパーソナルトレーナーの多くは、「正しい食事や運動をしなさい」と言います。

ですから、正しい食事や運動は教えてくれます。

そして、それらを継続するための強い意志や我慢、根性などを要求します。

パーソナルトレーナー自身が、そのようにやってきたからかもしれません。

本当はダイエットに強い意志や我慢、根性などは必要ありません。

 

実は、新たな習慣を定着させるにはコツがあります。

毎日のハミガキのように続けられる状態にするコツです。

それは、挫折しやすいポイントを事前に知っておいて、上手に乗り切る準備をしておくことや、モチベーションをコントロールする方法をマスターしておくことです。

 

私はダイエット指導に限らず、これまでにプロアスリートのメンタルサポートも行ってきました。

それらを通して得た知識や経験で、ダイエットを習慣化させるコツをアドバイスします。

週1回のジムで理想体型になる秘訣

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