新宿のBIGBOX高田馬場 西武フィットネス&所沢エミノワで好評!週1回で結果を出すダイエット専門パーソナルトレーニング。西武新宿・鷺ノ宮・石神井公園・田無・小手指・入間・東村山・小平からでも通えるジムでダイエット。

トレーニングのサポート

ダイエットを加速させるトレーニング

ランニングではなかなか痩せない

ランニングやウォーキング、水泳、自転車などの運動を有酸素運動と言います。

脂肪燃焼が目的の場合、一般的にはこの有酸素運動が良いと言われています。

その運動の特徴から、実際に脂肪が燃えるからです。

 

しかし、かなり効率が悪い方法です。

ですから、私はあまりお勧めしていません。

 

例えば、体重50kgの人が30分ランニングをした時の消費カロリーは、約200キロカロリー。

これがどのくらいのカロリーかご存知でしょうか?

実は、食パン1枚程度。

 

体脂肪は、1kgで7200キロカロリーあります。

つまり、体脂肪を1kg減らすためには、計算上7200キロカロリー減らさなくてはなりません。

 

しかし、体重50kgの人が1ヵ月毎日ランニングしても、約6000キロカロリーしか消費できません。

1ヵ月で体脂肪を1kgも減らせないことになります。

しかも、この計算は体脂肪の消費を多く見積もった場合です。

現実的に考えると、本当はもっと少ないはずです。

 

それどころか、ランニングをして小腹がすいたからといって、甘いものでも食べてしまえばあっという間にカロリーオーバー。

体脂肪は減るどころか、逆に増えてしまいます。

 

有酸素運動で体脂肪を減らす、効率の悪さを分かっていただけたでしょうか?

ですから、私は体脂肪を減らすための有酸素運動をあまりお勧めしていません。

 

 

効率がイイのは筋トレ

ダイエットを効率よく行うなら、私は断然筋トレをお勧めします。

 

筋トレのあとは、48時間くらい代謝がアップします。

筋トレの翌日、普段通りお仕事をしているときも、

筋トレの2日後、カフェで読書しているときも、

脂肪が燃え続けます。

 

それから、筋トレをしたあとは、脂肪がいつもよりたくさん燃えます

 

私たちのカラダは通常、糖と脂肪が使われる割合は5:5です。

それが、筋トレのあとは4:6、あるいは3:7と脂肪が使われる率が高くなるのです。

つまり、筋トレのあとは、脂肪から優先的に使われていきます。

 

 

体型の崩れも筋トレで改善

年齢を重ね、徐々にお腹がたるみ、体型が崩れやすくなってくるのを感じていませんか?

これらは、筋肉の衰えホルモンの低下などが影響しています。

年齢を重ねると、その影響は誰にでもやってくるのです。

 

お腹のたるみ、体型の崩れを改善するための方法と言えば何を想像しますか?

 

エステ?

ストレッチ?

美容器具?

 

実は、そうではありません。

 

私たちは重力から逃れることができません。

つまり、重力に抵抗しなければならないのです。

私たちのカラダの中で重力に抵抗できるもの。

それは、強い筋肉です。

 

強い筋肉をつくるには、エステでも、ストレッチでも、美容器具でもありません。

筋トレです。

 

私のパーソナルトレーニングでは、女性でもバーベルやダンベルを使用する筋トレを行います。

筋トレによって衰えた筋肉を鍛え、ホルモンを分泌させ、重力に抵抗できる強い筋肉をつくります。

 

お肌をスベスベにしても、

柔らかい筋肉にしても、

むくみを解消しても、

お腹のたるみ、体型の崩れの根本は改善していません。

根本から本当に改善したいなら、私は筋トレをお勧めします。

 

 

筋トレは週1回

ジムに入会すると「最低週2回は通わないと効果が出ません」と言われます。

有名ダイエットジムでも、週2回の筋トレが結果を出す条件です。

なぜなら、一般的に筋トレは、週2回以上やらなければ効果がないと言われているからです。

 

しかし、私のパーソナルトレーニングは、独自プログラムによって週1回で結果を出します。

これは、ジムで作成してもらうプログラムや有名ダイエットジムのプログラムでは不可能です。

 

 

骨盤の歪みや猫背

骨盤の歪み猫背は、お腹のたるみや体型の崩れを引き起こします。

また、姿勢の良し悪しで女性の見た目年齢は約7歳変わると言われています。

 

では、腰を回したり、背筋を伸ばしたり、胸を張ったりすれば良いのでしょうか?

実は、そんな簡単なことではありません。

 

骨盤の歪みや猫背を改善するには、まず骨盤背骨などの動きを滑らかにしなければいけません。

そして、カラダの深部にあるインナーマッスルを中心に鍛えていく必要があります。

専門的な調整やトレーニングが必要なのです。

 

 

独自開発した専門的なアプローチ

私は、専門学校でトレーナーの基礎を学びました。

さらに、カイロプラクティックを学び、トレーニング以外の知識や技術も習得しています。

 

カイロプラクティックとは、アメリカやヨーロッパ諸国では医者として認定されている職業です。

主に筋肉や骨格を扱う専門職

骨盤の歪み猫背改善については、プロフェッショナルです。

 

私は、その経験から独自開発したカラダ調整ストレッチで、骨盤の歪みや猫背の改善を行います。

カラダ調整ストレッチは、カイロプラクティックのテクニックを組み合わせ、より細かく関節や筋肉を見極めてアプローチするストレッチなので、受けた方から「普通のストレッチよりも効果がある」と好評です。

 

骨盤の歪みや猫背を改善することで、普段からカラダの深部にあるインナーマッスルを自然に使えるようになります。

つまり、日常生活で今まで使っていなかった筋肉が働くようになり、お腹のたるみや体型の崩れを防ぐことができるのです。

お問い合わせは専用フォームよりお願いいたします。

高田馬場・所沢のダイエット情報

週1回のジムで理想体型になる秘訣

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