ダイエットを習慣化できる身体をつくる

ナチュラルシェイプアップトレーナー

砂川幸也(すながわ ゆきや)です。

 

 

前回は、

食事を減らせば脂肪が減る

なんて引き算は通用しない

とお伝えしました。

 

今回はその続きです。

 

復習を兼ねて簡単に説明すると

以下のような理屈になります。

 

食事を減らす

筋肉が減る

代謝が落ちる

リバウンド

 

ですから、

ダイエットする時は

筋肉を減らさずに脂肪を減らすこと

がポイントです。

 

 

では、そのためには

どうすれば良いのか?

 

まず、ダイエットするなら

食事を減らしてはいけません。

 

ダイエットする人の多くが

カロリーを意識した

食事制限をしています。

 

食事制限をするから

上手くいかないんです。

 

カロリーなんて意識しちゃダメ。

 

リバウンドせずに体型をキープしたいなら

カロリーのことは一切考えないでください。

 

ダイエットの食事で意識するのは、

次の3つだけです。

 

タンパク質

脂質

炭水化物

 

このバランスを意識すること。

 

「えー、3つなんて面倒くさい。」

という人は次の1つだけでもOKです。

 

タンパク質

 

私が指導してきた経験では、

これが足りていなくて

バランスが崩れている人が

圧倒的に多いです。

 

だから、タンパク質

意識して摂ってください。

 

タンパク質は、

肉・魚・豆腐・卵などに

多く含まれています。

 

つまり主菜。

 

コース料理でメインとして

出てくるものです。

 

「野菜食べなきゃ」

「ビタミンとらなきゃ」って心配は

これが意識出来るようになってから。

 

ぜひ実践してみてください。

 

 

次回は

『ウォーキング・ランニングはするな!』

です。

 

お楽しみに!



【筆者】

新宿・所沢のダイエット専門パーソナルトレーナー

ナチュラルシェイプアップトレーナー

砂川 幸也(Yukiya Sunagawa)

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