ダイエットを習慣化できる身体をつくる

ナチュラルシェイプアップトレーナー

砂川幸也(すながわ ゆきや)です。

 

 

マジメな人に多いのですが、

ダイエットを始めると

いきなり100点満点を取ろう

とするタイプの人。

 

元々100点満点に近い人なら

問題ないかもしれません。

 

でも、現在50点の人なら

まずは70点を目指した方が良いです

 

例えば、今までジャンクフードとか

甘いものをたくさん食べていた人が、

いきなり全部やめるのはハードルが

高すぎると思います。

 

全部やめることが出来るのは、

せいぜいモチベーションが高い

2ヵ月間くらいです。

 

その後は、それまで我慢してきた

反動で食べ始めてしまいます。

 

2ヵ月間の努力があっという間に

なくなってしまいます。

 

2ヵ月間は100点満点ですが、

その後は50点に逆戻り。

 

それよりは、70点を長期間

取り続けた方がイイです。

 

ジャンクフードや甘いものは、

週2~3回にするとかでOK!

 

それ以外でちゃんと食事を

コントロール出来ていれば、

結果は出てきます。

 

我慢しているワケではないので、

ストレスや反動もありません。

 

 

私のパーソナルトレーニングでは

ダイエットしているから、

「外食NG」「スイーツNG」

なんてことはありません。

 

だから、皆さんダイエットを

続けられるんだと思います。

 

瞬間風速的に100点満点を取るより

長期間70点を取り続けることの方が

大切なんです。

 

 

瞬間風速的に100点満点を取る人は

モチベーションだけが頼りなので、

期間が経つほど辛くなります。

 

クロールを息継ぎなしで

泳いでいるようなものです。

 

徐々に息が苦しくなって

最後には泳げなくなります。

 

一方で長期間70点を取り続ける人は

好きなものを時々食べながらなので、

それほど辛くありません。

 

息継ぎをしながら泳ぐので

スピードは遅いかもしれませんが、

長い距離を泳ぐことが出来ます。

 

25メートルのレースなら

息継ぎなしの方が勝つかもしれませんが、

100メートルのレースなら

息継ぎありの方が勝ちます。

 

距離が伸びれば伸びるほど、

息継ぎありの方が圧勝です。

 

 

それに長期間70点を取り続ける人は、

70点を取ることが習慣化します。

 

だから、70点を取ることが

当たり前になってくるんです。

 

全く辛く感じません。

 

「80点目指したいな~」

と思った時には、

そこから再び頑張ればイイ。

 

 

あなたは何点を目指しますか?



【筆者】

新宿・所沢のダイエット専門パーソナルトレーナー

ナチュラルシェイプアップトレーナー

砂川 幸也(Yukiya Sunagawa)

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