ダイエットを習慣化できる身体をつくる

ナチュラルシェイプアップトレーナー

砂川幸也(すながわ ゆきや)です。

 

 

あなたはレコーディングダイエット

ご存知でしょうか?

 

レコーディングダイエットは

ちょっと前に有名になった

ダイエット方法です。

 

ご存知ない方のために

少しだけ説明します。

 

レコーディングダイエットは、

岡田斗司夫氏が

著書『いつまでもデブと思うなよ』

で紹介したダイエット方法。

 

具体的には、食事の内容やカロリーを

記録することで食事の改善をします。

 

つまり、ノートに食べた物とカロリーを

ひたすら書くだけのダイエット。

 

もちろん、書くだけじゃダメですよ。

 

それを見ながら食事の改善するワケです。

 

私は日頃から

「ダイエットのブームには乗るな!」

と言っていますが、

レコーディングダイエットは例外。

 

実際に私のパーソナルトレーニングでは

レコーディングダイエットと同じような

方法を使って結果を出してもらっています。

 

これは、誰でも簡単にすぐできますよ。

 

ノートやペンも要りません。

 

携帯電話やスマートフォンの

カメラ機能を使って

食べるものを撮影するだけ。

 

そうすれば、日付や時間も

バッチリ記録されますよね。

 

たったこれだけなんです。

 

私のダイエット指導では、

「カロリーは気にしなくてイイ!」

と言っているのでカロリー計算は

全く必要ありません

 

 

ダイエットで大事なのは

食事の改善をすることです。

 

食事の改善をするには、

現在の食事を見直して

どこに問題があるのか

見極めていかないといけません。

 

しかし、ほとんどの人が

食事の内容を正確に

覚えていないんですよね。

 

だから、食事を記録して見直すだけで

少し知識がある人なら問題点を

見つけることができます。

 

本当の問題点を見つけ出して、

正しい改善を行えば必ず結果がでます。

 

私は炭水化物が多いから

少し減らそうとか。

 

私はタンパク質が足りてないから

意識して食べようとか。

 

そうやって食事の改善をして、

自然に痩せる習慣を身につけていく

 

そのための第一歩として

レコーディングダイエットは

非常に効果的な方法です。

 

ぜひ、携帯電話やスマートフォンの

カメラ機能を使って

レコーディングダイエットに

挑戦してみてくださいね。



【筆者】

新宿・所沢のダイエット専門パーソナルトレーナー

トレーナーズイノベーション代表

砂川 幸也(Yukiya Sunagawa)

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