ダイエットを習慣化できる身体をつくる

ナチュラルシェイプアップトレーナー

砂川幸也(すながわ ゆきや)です。

 

 

ダイエットでは、よく

「2ヵ月で-5kg」

「半年で体脂肪率-10%」

などの目標設定をしますよね。

 

私もカウンセリングで

このような目標を質問したり、

一緒に設定したりもします。

 

このような目標設定をすることは

ダイエットする時には大切ですが、

それはあくまでも1つの目標です。

 

ダイエットでもっと大切な目標は、

実はこのような目標設定ではありません!

 

このような目標設定だけで

ダイエットを始めてしまうと、

続けることが難しくなってしまいます。

 

目標を達成できずに

途中で諦めてしまって

ダイエット失敗に終わってしまった。。。

 

目標を達成してダイエットをやめてしまい

リバウンドしてしまった。。。

 

あなたにもそんな経験ありませんか?

 

 

「2ヵ月で-5kg」

「半年で体脂肪率-10%」

などの目標設定よりも

もっと大切な目標があります。

 

それは、習慣を変えて続けることです!

 

現在の体型を作ってしまったのは、

あなたの今までの習慣が原因です。

 

ですから、その習慣を変えなければ

体型は変わらないんです。

 

そして、体型を維持していくためには、

一度変えたその習慣を

続けていくことが大切。

 

「2ヵ月で-5kg」

「半年で体脂肪率-10%」

 

このような目標設定だけで

ダイエットを始めてしまうと、

我慢で何とか達成できてしまいます。

 

でも、我慢なんて誰も続きません。

 

だから、このような目標設定だけで

ダイエットを始めてしまった人は、

我慢できずに途中で諦めて失敗したり

元の習慣に戻してリバウンドするんです。

 

 

大切なのでもう一度お伝えしますが、

ダイエットで大切な目標

習慣を変えて続けることです。

 

我慢することではありません!

 

そのためには、

あなたが続けられそうな方法を選び、

実際に試していきながら

見つけていく必要があります。

 

2ヵ月なら我慢で乗り切れても

1年も我慢するのは相当キツイはず。

 

だから、あなたが続けられそうな方法を

見つけてください。

 

まずは、現在のライフスタイルを

大きく変えるものではなく、

現在のライフスタイルの延長線上

考えた方が見つけやすいと思いますよ。



【筆者】

新宿・所沢のダイエット専門パーソナルトレーナー

トレーナーズイノベーション代表

砂川 幸也(Yukiya Sunagawa)

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