ダイエットを習慣化できる身体をつくる

ナチュラルシェイプアップトレーナー

砂川幸也(すながわ ゆきや)です。

 

 

今年に入ってから

週1回の筋トレを継続して、

ダイエットに励んでいる女性の

結果を公開します。

 

トレーニング中の会話の中で、

「公開してもいいですよ!」

と、快く許可をいただきました。

 

この女性は運動が苦手で、

私なんかがフィットネスジムに通って

出来る運動があるのか不安だったそうです。

 

さらに、持病があり

関節に過度な負荷がかけられないカラダ。

 

それでも、しっかりと結果を出しています。

 

 

ダイエット結果

ダイエット開始前

ダイエット開始前

 

今年9月時点の結果

ダイエットの結果

 

ダイエットをはじめて8ヵ月で、

体重 -7.85kg
体脂肪率 -9.1%
脂肪量 -7.5kg

という結果です。

 

なーんだ?

それっぽっち?

 

と思ったあなた!

甘いですねー。

本当のダイエットがわかっていない。

 

この結果で大事なのは、

筋肉量を減らさずに

脂肪量だけを減らした

ということ。

 

過度な運動や食事制限でダイエットすると

ほとんどの場合、筋肉量も減っていきます。

 

筋肉と脂肪では、筋肉の方が重いので

過度な運動や食事制限をすると

体重は大幅に落ちるのですが、

その後に代謝が落ちてリバウンドしてしまいます。

 

ですから、私のパーソナルトレーニングでは、

短期間で劇的なダイエットはやらないし、

そういうのがご希望の方はお断りしています。

 

1ヵ月で体重の2~5%を目安に、

安全でリバウンドのリスクを減らす

ダイエット方法で取り組んでもらいます。

 

そうすることで、この女性のように

筋肉量を減らさずに

脂肪量だけを減らす

ダイエットができるワケです。

 

ちなみに、この女性は

現在さらに結果を出しています。

 

これからは、私が提案した

筋肉を増やして代謝をアップさせ

体型や姿勢を改善して見た目を美しくする

トレーニングを行っていく予定です。

 



【筆者】

新宿・所沢のダイエット専門パーソナルトレーナー

トレーナーズイノベーション代表

砂川 幸也(Yukiya Sunagawa)

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